08.04.2020.
יום טוב וירידה טעימה במשקל לכולם!
האם המניות עדיין מתרוקנות בבידוד עצמי?
אני מקווה שזה לא יהיה כמו פו הדב?
אך ברצינות, רבים מודאגים ואף לחוצים. מה אנו עושים לעיתים קרובות כאשר אנו לחוצים? כמובן, אנו לועסים את כל מה שתופס את עינינו! "מזל" הוא זה שלא אוכל כשהוא מודאג.
בשבוע השני של בידוד עצמי (ובסוף הראשון) התחלתי לשלוט בכל "רשלנות" האוכל שלי. אני כותב את הכל בקפדנות ושומר על 1350-1400 קק"ל (עכשיו זו צריכת הקלוריות שלי עד סוף אפריל).
איך התאחדתי?
התחלתי לעסוק במשהו נוסף, אני לא משאיר זמן פנוי להשתעמם. כי שעמום פשוט מושך אותך למטבח כדי ללעוס משהו. אני צופה בחדשות פחות כדי לא להיות עצבני.
וגם סרטי אימה בלילה עוזרים, באופן מוזר! אתה נראה וחושב... לא כל כך ונורא בזמן שיש לנו הכל🤷♂️. בואו נפרוץ דרך!
אני אספר לך על התפריט שלי להיום.
לא כל המלאים עדיין מדוללים ובמשך זמן מה אני יכול להתמוגג מהדגים המלוחים האהובים עלי.
קניתי מקרר לפני שנה והכנסתי את הישן ללוגיה כדי לאחסן שם את החסר לחורף, לא חשבתי שהכל ייצא ככה וכך אגב יהיו 2 מקררים עם מקפיאים.
ארוחת הבוקר שלי כללה ביצים מקושקשות משתי ביצים וכריכים על לחם דגנים מלאים (40 גרם) עם גבינת קוטג '(15 גרם) וסלמון חום מומלח קל (45 גרם).
סה"כ לארוחת הבוקר הסתבר 420 קק"ל.
תכננתי לאכול פירות לנשנוש. אבל הכל השתנה כשראיתי גבינה במקרר. וזה הכל. לא יכולתי להתאפק. דרש משינוי גוף הגבינה.
לכן, לנשנוש, 50 גרם גבינה, לחם שיפון דק (5 גרם) ותה ירוק.
התברר שזה חטיף עבור 225 קק"ל
היום ביליתי הרבה זמן במחשב, בניגוד לאותו שבוע. ואין הרבה עבודה לעשות (אם כי, בדומה לרוב, הכל לא ורוד כמו קודם). בנוסף, יש גם כמה מחשבות לבלוג - אני רוצה לשתף אתכם במידע רב שימושי.
אכלתי ארוחת ערב אתמול.
לארוחת צהריים, צלחת מרק גבינה (40 גרם) - 250 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים עם התה אכלתי 20 גרם שוקולד מריר - 110 קק"ל.
ומכיוון שמצב בידוד עצמי - הנה תמונה של שתיית תה בסגנון ביתי, כמו שאומרים, בלי פילטרים ובמקום העבודה שלי, בכיסא האהוב עלי).
נראה לי שאני עדיין מצליח לא לאכול שוב את לחיי, יושב בבית.
לארוחת הערב היום בישלתי קציצות תפוחי אדמה או קציצות (אני לא יודע איך לקרוא) עם גבינה. זכרנו את הפטרייה הכבושה, רצינו לחגוג בה. רק קציצות תפוחי אדמה עם פטריות יהיו טעימות!
ארוחת ערב 200 גרם קציצות, 150 גרם פטריות כבושות עם 5 גרם שמן חמניות ו -5 גרם דובדבן - 400 קק"ל.
התברר 1405 קק"ל ליום.
אני עושה תרגילים גופניים כל יום במצב בידוד עצמי.
אני שומר על משטר השתייה. הרשו לי להזכיר לכם שאני שותה מים בצום, ולפני כל ארוחה (15 דקות) כוס. ואז במהלך היום אני מסיים לאט את הקצב שלי.
ומחר - "יום הדין"! זוכר ששקילת המחאות באף??? היה לנו זמן להתכנס ולהפסיק לאכול כאילו לא בעצמנו. אז בואו נראה מה התוצאות שלנו.
תִזכּוֹרֶת.
סרטון מתכון לחם דגנים:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מוצריםמניעת ירידה במשקל.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!