יום טוב, במשקל!
איך הבריאות שלך? אתה לא לחלות? מזג האוויר עכשיו, אין זה מפתיע וחולה. תשמרי על עצמך!
היום ארוחת שלי כללה לחם מחיטה מלאה עם גליל חסה ועוף, אשר עשיתי אתמול. אכלתי כריך עם תה ירוק. ואחרי ארוחת - בננה. לא שכחתי לקחת ויטמינים ואומגה 3.
בדיוק קרה הבוקר 275 קלוריות .
מתכון קציץ בשר ניתן לראות בקישור הזה.
היום הוא היום קבלתי בחינם, לעשות קצת עבודה על המחשב וזרח עצמו לנקות את הדירה.
אכילת תפוחים ושתה תה ירוק עם שוקולד - 145kkal.
לארוחת צהריים, מרק עוף שוב "עלא חמוץ" עם עדשים, תפוחי אדמה וקצת שמנת חמוצה 10% - 230 קלוריות.
מאז המרקים הם בדרך כלל דלים בקלוריות, אתה יכול להרשות לעצמך ארוחת ערב וקינוח.
היום עשיתי על מדגם של קינוח חלב חמוץ עם קקאו, פניתי סופלה מוזרה. די טעים דלות קלוריות! גר פרשת 160 מופעל 125 קלוריות.
זה פשוט - 300 גרם חלב חמוץ, 5 גרם של קקאו, 10 גרם ג'לטין, סוכר לפי הטעם. ג'לטין 50 מ"ל מים רותחים עד המסה מלאה של כל המרכיבים ואז לנער היטב עם המיקסר במהירות גבוהה. וזה במקרר. לאחר 40 דקות, כבר התקשח.
לארוחת ערב, חיממתי רול עוף עם פטריות וגבינה וסלט ירקות עשה עם מלפפונים, עגבניות, פלפלים וארוגולה.
ארוחת הערב באה 275 קלוריות.
ועד 3 שעות לפני השינה, שתיתי כוס יוגורט עם קינמון - 115 קלוריות.
שתיתי את שיעור המים. מים אני אשתה 15-20 דקות לפני כל ארוחה, ועל ידי כמה במהלך היום.
קלוריות הכוללות לכל החוצה יום - ב 1165.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על הרזייה okoloPP.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!