16.03.2020.
יום טוב וירידה במשקל טעימה ומספקת!
האם יש עדיין מי שחושש מתפוחי אדמה, ביצים ובעיקר חלמונים, בננות, פסטה, קמח, לחם ועוד הרבה מאכלים בריאים למדי? יש כאלה שמאמינים שאתה יכול לרדת במשקל רק על ידי סגירת הפה ומניעת כמות עצומה של חומרים מזינים חיוניים? אני חושב שיש הרבה אנשים כאלה.
אבל אני עדיין מקווה שגישה רציונלית ומאוזנת להרזיה תזכה ואנשים רבים יפסיקו להרעיב את עצמם.
גירעון קטן (15-20%) מהקלוריות שאנחנו זקוקים להם יעזור לכולם לרדת במשקל. למי שרוצה לנסות, אבל לא יודע מאיפה להתחיל, בסוף המאמר יש קישור לגיליון בגידות למתחילים.
שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני משתף את החוויה שלי בהפחתה במשקל (מ- 132 ק"ג בעלייה של 172 ס"מ), בתפריט יומיומי ובמתכונים למאכלים עליהם אני יורדת.
כרגע הצלחתי להיפטר60ק"ג.
פנו לתפריט להיום.
לארוחת הבוקר היום יש לי 2 ביצים מטוגנות ללא שמן במחבת טפלון, 50 גרם עגבניות שרי, 85 גרם חזיר תוצרת בית ממקל תוף הודו וחזה עוף, שני לחם שיפון דק (10 גרם).
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 360 קק"ל.
שתיתי תה ירוק בארוחת הבוקר.
מיד לאחר ארוחת הבוקר, ניקיתי במהירות את הדירה (יום שני הוא יום העסקים החביב עלי ביותר) והתיישבתי לעבוד ליד המחשב. בסופי שבוע נחתי וכמעט לא עבדתי, אז אני צריך להתעדכן.
בעבודה היה לי נגיסה בעוגת שוקולד בננה (90 גרם) ו -10 גרם חמוציות מיובשות. אני מאוד אוהב את השילוב של עוגת שוקולד וחמוציות מיובשות.
החטיף יצא הלאה 270 קק"ל.
היא נזכרה שקנתה קמח שיפון מלא ללחם ביתי, אבל קפיר לא היה בבית. רצתי לחנות לכפיר וכרגיל חזרתי הביתה עם שתי שקיות. נזכרתי בחנות שתפוחי האדמה נגמרו, שהמשפחה זקוקה ללחם טרי (הם אוהבים את הבר, לא את כל הדגנים שלי), הם צריכים ירקות טריים, מכיוון שאני קונה עגבניות ומלפפונים כל פעם קצת, אחרת המלפפונים מתקלקלים, תפסתי ביצים (הרבה מהן הולכות גם לאפייה וגם לביצים עם בבוקר).
אז הלכתי על קפירצ'יק.
אגב, בחנות יש לנו מדפים מלאים, אף אחד לא קונה שום דבר, אין בהלה.
בסופי שבוע במוסקבה נסענו לאוכאן ענק. יש, כמובן, הרבה אנשים (והייתה שעת העומס של יום חופש לחנות), אבל גם לא שמתי לב למדפים ריקים. אמנם האנשים הוציאו את המצרכים בעגלות, אך זה דבר נפוץ, אך רבים נרכשים פעם בשבוע או שבועיים עד למקסימום.
מה שלומך? להיכנע לבהלה? קנית אוכל?
עדיין הייתה לי חתיכת דג אפוי (220 גרם), אליו הרתחתי 30 גרם (משקל יבש) בורגול וחתכתי 120 גרם ירקות (עגבנייה, מלפפון, פלפל מתוק).
התברר שארוחת הצהריים עבור 440 קק"ל.
ובערב בישלתי מרק על חזה הודו עם עדשים, פלפלים, עגבנייה ותפוחי אדמה. יצא טעים מאוד, הלחנתי, כמו שאומרים, תוך כדי תנועה.
המרק הזה היה ארוחת הערב שלי. מאוד רציתי את המרק.
צלחת מרק לארוחת ערב (430 גרם) ופרוסת לחם דגנים תוצרת בית (30 גרם) - 210 קק"ל.
הלחם פשוט התקרר אחרי התנור - לא יכולתי להתאפק, התגעגעתי אליו.
רק ביום זה התברר 1390 קק"ל. אני שותה מים, אני שומר על משטר השתייה. אני מנסה לשתות כוס מים על קיבה ריקה, לפני כל ארוחה וביום כשאני רואה קצת מים.
תפסתי את החתול על הספה, לא יכולתי לעבור ליד, קצת מתיקות לך:
למעשה, היא לא שמנה מאוד כשאתה שוטף אותה ...)
שאלת בעצמך, אני לא מתעקש😉:
תִזכּוֹרֶת.
מתכון לחזה עוף רך ועסיסי בחלב חמוץ מתחת לקרום גבינה:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"