יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
מי ייתן 3 - באמצע, הראשון של חופשת מאי, כמו ולנוח ואכל קבב אפשרי. אני אפילו כבר הצלחתי להשיג ימים מבולבלים השבוע).
והחלטנו שזה הזמן בסרטים, למשל, לצאת לטיול בערב ואולי לארגן לטיול אופניים, תלוי במזג האוויר.
אבל היום מתחיל עם אף בוקר.
כריכי ארוחה לי על לחם שיפון (60 גר ') עם חמאה (10 גרם), גבינה (20 גרם) ו ביצי בקלה (15 גר'). כל זה תחת התה הירוק.
ארוחת הבוקר נכנסה 310 קלוריות.
ואל תשכחו לאחר ויטמינים משקים הבוקר. היום היה הקפסולה האחרונה של אומגה 3, עכשיו שוב לקחת הפסקה למשך חודש. אני נשאר קומפלקס ויטמינים וויטמין D לבד, התחלתי לשתות לפני כמה ימים.
חטיפים בשבילי היום לא היה בריא לגמרי לדעתי - תה ירוק, חתיכת שוקולד (15 גרם) ו משחה מיץ שזיפים (כ 30 גרם).
חטיפים מופעלים 160 קלוריות.
אני לא יודע את כמות הקלוריות של משחות, טוען שזה ללא סוכר, רק סוגים מסוימים של מיץ שזיפים. אבל אני עדיין כותב עבור שזיפי סוכריות קלוריות בממוצע, אשר מצוי במצג "סופרי קלוריות".
אם מישהו יודע על ממתקים זה - להאיר). אני אוהב את הטעם, לא מתוק. זה לא ככה כל תוספים שהוא מכיל. נראה כמו צלחת דקה המגולגלת לרולדה דקה.
בשעות אחר הצהריים הלכנו לטיול בקולנוע. לפיכך ערב התברר. במשך זמן רב אני מחליט מה אני אוכל צהריים ובסוף בחרו Funchoza עם ירקות ועוף, אני לא יודע למה. למד מנות קלוריות לא יכול, איפוא, הכתיבה המקסימלית לארוחת צהריים 500 קלוריות.
הם חזרו הביתה בשעות הערב ומייד החליטו לצאת לטיול אופניים.
אני רוצה לחלוק איתכם את היופי של הטבע, של דיוקן עצמי קטן.
בשובו הביתה היה לי סלט לארוחת ערב עם שתי ביצים קשות ומלפפון (כ 100 גרם), מתובל עם גבינה קלה.
שרידי גבינה רכה אכלתי כמה שעות לפני השינה.
וגם התה היה משחות שזיף קטנות. רוב התמונה איתי לא היה נאכל).
ארוחת הערב באה 370 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1340. למעשה אני חושב שזה פחות בגלל ארוחת ערב, שבה תרמתי ככל 500 קלוריות, ועדיין תקוות ממתקים פחות קלוריות ממה שאני כותב את זה.
עד היום, סטנדרטים מעט מים אינם מגיעים (שיעור של 30 ליטר לכל ק"ג משקל גוף).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!