14-15. 03.2020
יום טוב וירידה במשקל טעימה ומספקת!
וירידה כזו במשקל אפשרית בעזרת מחסור בקלוריות ותזונה נכונה (טוב, או בערך PP).
אני עצמי הורדתי 60 ק"ג כמעט שנתיים (מ- 132 ק"ג בעלייה של 172 ס"מ) ומשתף אתכם מניסיוני, מהתפריט שלי ומתכונים למאכלים עליהם אני ממשיך לרדת במשקל.
במשך כמה ימי ראשון ברציפות אתה מאבד אותי. וכל זה בגלל שהחלטתי להגיע לטיפול אצל רופא השיניים. הגיע הזמן. הצעד הראשון נאלץ ואני כבר לא רוצה לחזור על החוויה העצובה. החלטתי לטפל בשיניים בערמומי, להסיר את שיני הבינה.
ובשבת זו נפרדתי משן בינה נוספת. ודיאטת השבת שלי כללה את מה שאתה רואה בקולאז 'למטה:
בבוקר אכלתי כריכי ארוחת בוקר על לחם דרניצק (50 גרם) עם חזיר תוף של תרנגול הודו ביתי (120 גרם) ושתיתי תה ירוק. מיד לאחר ארוחת הבוקר הלכנו לרופא השיניים. מכיוון שרופא השיניים שלנו נמצא במוסקבה, עלינו לעזוב מוקדם, זהו גורלנו של זמקדישי.
ואחרי ארוחת הבוקר הארוחה הבאה הייתה בסביבות השעה 15 וזה היה חלב אפוי מותסס (290 מ"ל) - מאוד רציתי לאכול, אבל חיכיתי שההרדמה תיעלם. לאחר שפתרו את כל ענייניהם במוסקבה, ונפלנו לכל מקום שתכננו, חזרנו הביתה.
בבית חיכיתי למרק דגים שאכלתי 460 גרם.
בערב היו שם גם לחמניות שיפון עם דג מלוח קל וקוויאר דלעת. אבל מכיוון שלמעשה לא ספרתי קלוריות באותו יום, נופפתי ביד לתצלום (הייתי עצלן, למען האמת) ושקללתי את האוכל.
אני מאמין ש 1300-1350 קק"ל כמעט משתלב בצריכת הקלוריות שלי, אולי מעט קצר.
אבל ביום ראשון חזרתי לשורות!
לבסוף, אתמול במוסקבה, קניתי קמח שיפון מלא ואאפה שוב לחם דגנים תוצרת בית.
אבל לעת עתה, היום לארוחת בוקר כריכים על לחם דרניצה (65 גרם) עם חזיר ביתי (110 גרם) עם תה ירוק.
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 290 קק"ל.
בדרך כלל ארוחות הבוקר שלי תמיד דשנות ועתירות קלוריות. אבל ביום החופש החלטתי להכין מאפין בננה לחטיף, אז השארתי עליו יותר קלוריות.
לכלי הקשה - עוגת בננה (90 גרם) ו- 5 גרם חמוציות מיובשות.
קרה 275 קק"ל.
לארוחת הצהריים אפיתי דג על כרית בצל עם גבינה (התברר מנת 220 גרם).
מקשטים לדג - תפוחי אדמה מבושלים (120 גרם) ומעט ירקות (בסך הכל 160 גרם).
ארוחת הצהריים יצאה לדרך 440 קק"ל.
לארוחת ערב - חזה עוף ביוגורט עם קרום גבינה (120 גרם) וסלט ירקות (עגבנייה, מלפפון, פלפל מתוק - 150 גרם בלבד).
ארוחת הערב יצאה לדרך 250 קק"ל.
ומאוחר יותר עם תה 50 גרם תמרים - 135 קק"ל.
רק ביום זה התברר 1390 קק"ל.
אני שומר על משטר השתייה, אני שותה כוס מים על קיבה ריקה ולפני כל ארוחה, ואם תרצה בכך, במהלך היום.
ועוד כותרת לדקה של תהילה:
מצאתי עצות נהדרות בתגובות למי שרוצה להשתחרר כל הזמן וללכת במעגל קסמים (דיאטה - התמוטטות - העלאת משקל עוד יותר).
עצה מצוינת מאלה שנמצאים בשבי סטריאוטיפים וחוזרים על עצמם כמו מנטרה: "מנות קטנות", "לא לאכול", "קרוב פה "ואפילו לא רוצה להבין מה הוכח זה מכבר - אתה צריך לאכול בצורה מאוזנת ולהוציא יותר מ אתם צורכים.
רק אז מובטחת ירידה במשקל ללא פגיעה בבריאות.
ולמה העצה מובילה - כולנו יודעים, הכל כבר עבר ולא פעם.
כנראה שמשהו טעים ממוניקה הוא כה נדיר שהיא לא יכולה להפסיק - היא אוכלת יותר, יותר ויותר and️
תִזכּוֹרֶת:
סרטון מתכון לעוגת אפרסק:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"