יום טוב וירידה טעימה במשקל!
אנחנו בעצמנו בוחרים ומחליטים איך לחיות, עם מי לחיות, כולל איך לרדת במשקל.
אלו שרוצים לספר כמה קשה הם ירדו במשקל וכיצד הרוויחו את עצמם, גוועים ברעב ונהרגים בגלל בלאי בחדר הכושר - בחרו.
בדיוק כמוני ואותי, מנויים יקרים שמאבדים איתי - בחרו - לחיות את החיים במלואם, לא ללעוג לעצמם, דוחפים לעצמך חזה עוף מבושל טרי כל יום ואוכלים סלרי, אל תרעב ותזחל מתוך ענפי ספורט אולם.
אנחנו אוכלים בצורה טעימה, מספקת, והפעילות הגופנית שלנו צריכה להיות מהנה ומועילה.
ואנחנו מאבדים משקל! לא משנה כמה זה היה עצוב ומעליב עבור מי שלא מבין שאתה יכול לרדת במשקל מבלי לשבש את עצמך ואת בריאותך, שכבר נכה מההשמנה.
הניסיון שלי (וזה מינוס 60 ק"ג מ- 132 ק"ג בגובה 172 ס"מ) והניסיון של מספר עצום של מנויים שמורידים איתי משקל הם מעידים. מחסור בקלוריות ואפילו לא תזונה נכונה (PP), אבל משהו בסביבה - עושה את עבודתו בצורה מושלמת!
היום אספר לכם על ימי החופש שלי - 7 ו -8 במרץ.
כמעט שנתיים שאני יורד במשקל על גירעון קלורי, זו כנראה הפעם הראשונה בה לא ספרתי קלוריות, לא חשבתי על אכילת יתר או לא לקבל יומיים ברציפות. בדרך כלל יום טעינה אחד, לרמות מתוק ולמחרת שוב לקרב.
כך קרה שב- 7 במרץ ביקרתי שוב אצל רופא השיניים ואחריו הארוחות שלי היו מורכבות ממה שיכולתי לאכול (לבקר את ההורים של בעלי) ומה היה בבית כשחזרנו בערב.
הדבר היחיד שהיה כמו תמיד היה ארוחת הבוקר, שניסיתי להכין יותר קלוריות, בידיעה שהארוחה הבאה תהיה אחרי השעה 15:00.
זה היה היום שלי ב -7 במרץ.
כל האוכל שלי נמצא בתצלום. ארוחת בוקר - כריכים עם פטה טונה ואבוקדו ואחד עם קוויאר דלעת. ארוחת צהריים - תפוחי אדמה מבושלים עם חזה עוף אפוי עם גבינה וארוחת ערב - שוב חזה עוף, כריך עם קוויאר דלעת ומעט ירקות. ועם תאריכי תה כשעתיים לפני השינה.
לצורך העניין הערכתי בערך את תכולת הקלוריות של היום - התברר בערך 1300 קק"ל. חלבונים הם יותר מדי עבור 10 גרם, כמו פחמימות, אבל היה חסר לי שומן, וזה עצוב.
אבל הכל תוקן ב -8 במרץ, בהחלט יש יותר מדי שומן.
תוכנית החופשה האהובה עלינו היא קולנוע ובית קפה. במקום זאת, חום באביב ושמש, אז יהיה אפשר ללכת הרבה זמן (אנחנו אוהבים לטייל ב- VDNKh, בסוקולניקי).
ב 8 במרץ, לארוחת הבוקר, אכלתי לחם שיפון (20 גרם) עם קוויאר דלעת (70 גרם) וביצים מקושקשות משתי ביצים.
שוב הערכתי בערך את תכולת הקלוריות לצורך העניין בעת כתיבת מאמר.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 350 קק"ל.
וגם בבוקר קיבלתי את מנת מצב הרוח הפרחוני שלי:
ואחרי שנחנו קצת אחרי ארוחת הבוקר, לאחר שהתאספנו, יצאנו לטייל ולחגוג את החג במשך כל היום.
הלכנו לקולנוע, ראינו את מלון בלגרד. הוא פיתה אותנו מהעובדה ש"מיוצרי "חולופ" - קומדיה שאהבנו, היה על מה לצחוק. אבל הנה ה"מלון "- מאוכזב.
אחרי הסרט הסתובבנו בקניון וקנינו לעצמנו כמה דברים לקראת האביב.
אני עדיין תופס בגדים גדולים במיוחד להתאמה, מתוך אמונה שלא אשתלב באחרים. ובכן, הבעל מזמזם כל הזמן - "קח גודל קטן יותר,
קח פחות "🤣.
יש מושג - לקנות בגדים "לצמיחה", אבל עכשיו יש לי את ההפך - אני לוקח את זה חזק כך שהוא יתאים.
לארוחת צהריים בבית קפה הייתה לי בחירה מוזרה של מנות, בהתחשב בכך שהגענו למסעדה איטלקית.
טרטר סלמון וכפי שהתברר, בתוספת עגבניות (שפספסתי), שממש לא אהבתי בגלל טעם העגבניות הדומיננטי.
ומה שלא ציפיתי לעצמי בכלל בבית הקפה - רציתי מרק עם לחי בקר ושעועית.
והדבר הכי טעים שהאיר את הטרטר הלא מוצלח והבחירה המוזרה של המרק הוא קוקטייל על יין לבן עם מחית מנגו ומשהו אחר. זה טעים, במיוחד עבור חובב מנגו כמוני.
וכמעט שכחתי את פרוסת הפיצה הקטנה שבעלי הזמין לעצמו.
אגב, בחופשה בכל בתי הקפה יש הרבה אנשים, אין כמעט שולחנות ריקים. בכל זאת, אנשים חוגגים חגים.
בערב המשכנו לחגוג את החג בבית. קצת גבינה, דג מומלח קלות ומרטיני עם מיץ מנגו / תפוזים.
כאן, כמובן, שכחתי מכל מיני תמונות ופשוט נרגעתי בבית.
על פי ההערכות הגסות שלי, החגיגה שלי ב -8 במרץ יצאה לדרך 2300 קק"ל. טעון, כל כך טעון.
באופן טבעי שתיתי מעט מים, מה שיוביל לעלייה במשקל בימים הקרובים בגלל אגירת נוזלים בגוף. אבל אני אפילו לא הולך לשקול את עצמי ולהיות נסער מזה.
ואני לא ממליץ לך לקום על הכף אחרי החגים😉
אני מציע בעוד שבועיים שוב בקרה משותפת לשקלול ולסיכום התוצאות. אנחנו כבר יודעים את המשקל שלנו לפני החגים.
איך היה ב -8 במרץ שלך? אני באמת מקווה שאף אחד מכם לא נשאר בלי הזר שלכם! אתה משוויץ בפרחים?
תִזכּוֹרֶת:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!