ברכות! שמי אנה ואני עדיין מאבד ממשקלו מרגע 132 ק"ג. וחוויות נתח.
אתמול היה בחושך על המשקל שלי.
אני לא שוקל. ומייסר את עצמי) ובאופן כללי יש צורך לשקול לא יותר מפעם בשבוע, כל אלה בתוספת - מינוס גרם בעוד שבוע - לא ביצועים.
בפעם אחרונה על הדמות בקנה המידה הייתה 101.2... תודה האהובה עליי, כי לא לשתות את עתודות שיעור וגוף מים.
לעולם להזניח את המים!
אודות שימוש במים ניתן למצוא כאן!
אני מאוד רוצה לראות לפחות 99.9 ק"ג לשנה החדשה)))).
כמו תמיד התעוררתי בשעה 6.
הפוך את ארוחת הבוקר שלכם. לא מאוד שימושי על פי אמות המידה של רוב נלהב PPshnikov). אבל אני איפשהו ליד הדיאטה הנכונה, לא קנאי, אני יכול להרשות לעצמי להתפנק).
רציתי כריכים עם חנויות פטה דגים (אבל חלק נורמלי, וזה לפעמים להטפיח). גרגירים טהורים hlebushek נכון, נכון, (הטוב אפוי במשך כמה ימים) ואבוקדו תחליף. ובכן, זה די nalopatsya ביצה מבושלת. וכמובן ספל של תה ירוק מועיל! וכן, הקפסולה של 3 אומגה, כפי בלעדיו.
ארוחת הבוקר פניתי ידי 430 קלוריות.
זוהי ארוחת בוקר רגילה, זה נראה pereela כי) אפילו אותי.
מזג האוויר היה נהדר, אפשר היה לצאת לטיול - שהיא אחת וחצי שעות. שלום חלק הקלוריות, תבין אותי בארוחת בוקר.
לאחר הליכה של חטיף פירות: אפרסמון, תפוח פיג'ואה - על 120kkal.
צהריים היה לי חלבון ישר. חזה עוף מבושל עם ירקות - פלפלים ועגבניות עם רסק עגבניות.
אני אוהבת כוסמת לשפוך חזה עוף מטוגן. אבל אתה צריך לקבל את החלבון ולכן היה אכל רק חלק גדול של השד. לאחרונה, התיישבתי על מתכון של חזה עוף, אבל זה בקרוב יעבור, אמציא מתכון חדש.
ארוחת צהריים - 450kkal.
ובשביל וערב, החלטתי לאפות לעצמך גבינת קוטג תבשיל עם תפוחים וקינמון. עם שחף - פיצוץ).
פרשת החוצה על שלי 250kkal.
סה"כ 1250kkal ליום.
תבשיל אני עושה על המתכון הזה:
400 גרם של גבינת קוטג ',
2 ביצים,
1 כפית קינמון עם מגלשה,
2 שקיות sahzama Fitparad,
2 תפוחים.
אופים 40 דקות ב 200 מעלות.
ללא קמח !!!
רק אני רוצה להזהיר כי תבשיל כזה אינו שופע יכול לשבור. ואני להטיל את הכפית. אבל את הטעם שאני אוהב. וגם סוויטי sahzama בשל. עם התה הכי זה!) וגם יש לו ניחוח נעים בבית כאשר אפוי)
התפריט שלי בימים אחרים ניתן למצוא כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!