ברכות ומאחל לכולכם הרזיה טעימה ומספקת!
אני מקווה שכולם כבר מבינים שכדי לרדת במשקל ולא לפגוע בבריאות שלך צריך לאכול. אבל לא להעביר! העיקר לאכול מאוזן.
על ידי הדוגמה והניסיון שלי, אני רוצה להעביר לך שאובדן משקל בלי רעב הוא אמיתי. כן, לא במהירות, אבל איפשהו מייגע (זה מייגע, לא קשה, לא אטמתי את עצמי).
אך ביעילות, ללא תקלות ודיכאונות.
מאז מאי 2018 איבדתי 60 קילוגרמים מיותרים. המשקל הראשוני שלי היה 132 ק"ג בגובה 172 ס"מ. וכל זאת הודות לתזונה נכונה ובעיקר לספירת קלוריות.
אני ממשיך לרזות ולשתף את התפריטים והמתכונים שלי.
והיום אני רוצה להציע לך את המתכון הכי פשוט לחזה עוף שנאפה בחלב חמוץ מתחת לקרום גבינה.
ניתן להחליף חלב חמוץ במתכון זה בקפיר, יוגורט, יוגורט.
✅מרכיבים שאני זקוק להם:
- חזה עוף - יש לי 2 פילה - 540 גרם,
- חלב מסולסל - 150 גרם,
- כל גבינה דלת שומן (עד 45%), אתה יכול suluguni - 60 גרם.
- מלח, פלפל לימון, פלפל שחור, שום יבש, בזיליקום יבש.
Ookבישול.
אני חותך כל פילה חזה עוף לאורך ל -2 חלקים.
במרינדה בתבלינים - מלח, קורט פלפל לימון טוב, מעט בזיליקום יבש, פלפל שחור, קורט שום יבש טוב.
אם אין לכם פלפל לימון, אני מציע להוסיף 1/4 כפית גרידת לימון.
משפשפים את התבלינים לשד, שוטפים היטב את העוף ומניחים בתבנית אפייה.
בזמן השד במרינדה יש למרוח את הגבינה על פומפיה גסה ולמדוד 150 גרם יוגורט (או קפיר).
ממלאים את השד בחלב מסולסל, רצוי שכל השד מכוסה בחלב מסולסל ומפזרים גבינה מגוררת.
אנו שולחים אותו לתנור שחומם מראש ל 200 מעלות למשך 30 דקות.
פשוט, מהיר וטעים!
תהנה מהארוחה!
KBZHU לכל 100 גרם: K - 171, B - 27.56, F - 5.93, U - 1.52.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו בערוץ היוטיוב שלי קישור.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!