12.02.2020
אני מברך את כולם!
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר59ק"ג.
יודע מה הטעות העיקרית של ירידה במשקל היא רעב.
אנחנו רגילים לעובדה (או סביר להניח שהיינו זומבים) שאם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לסגור את הפה ולא לאכול.
כתוצאה מכך, הפה שלנו עדיין נפתח בעוגה הראשונה שמגיעה לעינינו ומתרחשת התמוטטות, שמחזירה את כל הקילוגרמים האבודים ומביאה עוד זוג.
יש צורך לאכול, ואפילו להבטיח שגופנו יקבל את כל החומרים השימושיים ויסודות קורט הנחוצים לנו.
אחת הדרכים הבטוחות ביותר לרדת במשקל היא גירעון קלורי ומאזן של חלבונים, שומנים ופחמימות.
כן, עם גירעון קטן לא תרד 10 ק"ג בשבוע ולא תתאים לשמלה שיקית לחג.
אבל אתה לא תאבד את הבריאות שלך, וזה הדבר החשוב ביותר. הקילוגרמים העודפים ייעלמו, בעוד שאתה תהיה טעים ומשביע. תשכחו מרעב.
אני אספר לך על התפריט שלי להיום.
לארוחת הבוקר, כריכים על לחם ביתי מלא (60 גרם) עם גבינת קורד (20 גרם), עוף תוצרת בית חזיר הודו (120 גרם) ועגבנייה (60 גרם), כמו גם תה ירוק.
ויטמינים ואומגה 3 בבוקר הם חובה.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 370 קק"ל.
אחרי ארוחת הבוקר צאו לעבודה.
מוסחת רק כדי לרוץ לחנות לחם למשפחה ולחלב.
וכשחזרתי נשכתי.
לנשנוש - מלפפון (80 גרם) עם גבינת קורד (20 גרם) וחזיר ביתי (80 גרם).
התברר שנשנוש 155 קק"ל.
לארוחת הצהריים יש לי את חזה העוף של אתמול ברוטב שמנת (175 גרם) ובורגול מבושל (130 גרם).
ארוחת צהריים ב 375 קק"ל.
בישול למספר ימים תמיד עוזר.
ותברך אותי! עבר יותר מחודש ולבסוף חיכיתי לכיסא שלי, אותו הזמנתי לעצמי לעבודה. עכשיו אעבוד כאיש לבן במחשב נייד.
ברגע שאוכל, אשתף אתכם בתמונה בכיסא. בינתיים לבעלי נמאס לצלם אותי, אנחנו מחכים למנוחה.
כמו שאמרתי, אין לי מזל בחיים. לא ניתן לבצע את משלוח פינת המטבח בלילה, או את הכיסא למשך חודש והמועדים הועברו פעמיים, ובסופו של דבר הם פשוט שכחו ממני. עד שהתקשרתי ושאלתי איפה הכיסא שלי (הגיע יום המסירה, שהיה האחרון שהושמע לי), הם לא התחדשו. הייתי מחכה למזג האוויר ליד הים.
שוב הייתי משוכנע שאין צורך לשלם עבור ההזמנה מראש - רק לאחר מעשה.
קיבלתי כל כך השראה ממקום העבודה החדש שאחרי ארוחת הצהריים התיישבתי לעבוד בהתלהבות.
טוב שלארוחת הערב היו לי כמה קציצות קצוצות ויש ירקות במקרר לסלט.
ארוחת ערב 130 גרם קציצות עוף קצוצות עם גבינה ופלפל אנגלי וסלט ירקות (עגבנייה, מלפפון - 160 גרם), מתובלים בשמן זית (5 גרם).
ארוחת ערב עבור 280 קק"ל.
במהלך היום אכלתי 50 גרם מנגו מיובש עם תה - 120 קק"ל.
כתוצאה מכך, תוך יום זה התברר 1300 קק"ל.
אני עוקב אחר משטר השתייה, עושה חינוך גופני בבית, מנסה ללכת יותר.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לתבשיל גבינת קוטג '-אפרסק - הכי רך:
מתכון לחזה עוף ברוטב שמנת.
עריסה למתחילים לרדת במשקל.
כיצד לחשב את תכולת הקלוריות של מנה מוגמרת.
טיפול בעור לירידה במשקל.
מדריך קישורי מתכונים.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!