13.02.2020
יום טוב לכולם ומצב רוח טוב!
אני שמח שעברת בערוץ שלי. כאן תמצאו לא רק מתכונים למנות דלות קלוריות, אלא גם תפריטים יומיומיים עליהם אני נהיה דק יותר.
התוצאה שלי עד היום היא מינוס 59 ק"ג. במאי 2018 שקלתי 132 ק"ג וגובהי 172 ס"מ.
השגתי תוצאה זו על ידי מעבר לתזונה נכונה (סביב ה- PP) ויצירת גירעון קלורי.
כנס לערוץ שלי אם אתה מעוניין בחוויית ההרזיה שלי, בתפריטים היומיומיים ובמתכונים שלי.
אני אשמח לראות אותך, במיוחד אם אתה מביא איתך אי סדר טוב וחיובי.
אני רוצה לברך את כל האוהבים והאוהבים על החג - חג האהבה!
זה נראה כמו חג "בורגני", אך יחד עם זאת אני רוצה יותר חגים בחיי, בעיקר רומנטיים. זה נכון?
מי התכונן לחג ואיך ירצו את חצאיהם האחרים?
אשתף את התפריט שלי להיום.
לארוחת הבוקר יש לי 2 כריכים על לחם דגנים מלאים (75 גרם) עם גבינת קוטג '(20 גרם) וקוויאר קרפיון (40 גרם) וכריך אחד עם גבינה מותכת ביתית (40 גרם).
שתיתי תה ירוק עם כריכים. אני לוקח ויטמינים ואומגה 3 בארוחת הבוקר.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 355 קק"ל.
על גבינה מעובדת ביתית. תוך כדי ניסיון בשילוב מוצרים, שינוי כמותם ורצון להשיג עקביות מושלמת. ברגע שאצליח, אשתף אתכם במתכון. ו- KBZHU יוצא טוב, פשוט מושלם לגבינה מעובדת תוצרת בית, אז אני רוצה להביא את המתכון לשלמות, טוב, כמעט 😉.
אני מחזיק את יום חמישי עם המחשב הנייד שלי בידיים.
תוך כדי העבודה הכנתי לעצמי כלי הקשה צפוף 210 קק"ל.
מדובר ב -115 גרם עוף ותבשיל הודו תוצרת בית ושני לחמי שיפון (10 גרם) עם גבינה מותכת ביתית (25 גרם) ועגבניות שרי (30 גרם).
לפני ארוחת הצהריים החלטתי לאפות לביבות. האם אתה זוכר שקרובידייד מגיע בקרוב? השנה שבוע מסלניצה יתחיל ב 24 בפברואר, וביום ראשון 1 במרץ נראה את החורף! נותר מעט מאוד ואנחנו נהנה מפנקייקים טעימים. מתכנן להשקיע את ימי הטעינה של שרווייד או שהם צ'יטים קטנים חמודים?)
לארוחת הצהריים יש לי את מרק האפונה של אתמול (390 גרם) ו 40 גרם של בשר תוף עוף מבושל.
המרק יצא 250 קק"ל.
ובכן, ניסיתי פנקייק אחד עם תה, שמשך 50 גרם - 135 קק"ל.
הרבה זמן לא אכלתי פנקייקים! הסתכלתי על השנייה, אבל החלטתי לא לקצץ בארוחת הערב בגלל חולשה רגעית.
אתה תמיד צריך לשים את עצמך לפני בחירה ברגעים כאלה. אכלו עכשיו מה שאתם רוצים והישארו בערב בלי ארוחת ערב או עם מלפפון אחד.
זה עוזר לי, התודעה שלי מתפכחת מיד והלביבה נמוגה ברקע.
לארוחת ערב יש לי סלט ירקות (מלפפון, עגבנייה, פלפל מתוק - רק 200 גרם), בתיבול של 30 גרם יוגורט קלאסי ו מקל תוף עוף מטוגן (או ליתר דיוק, אפילו מבושל) בתבנית טפלון בתוספת שמן ומים (90 גרם בשר). הוספתי שמן כדי לקבל שומנים מהצומח, אבל לא רציתי אותו בסלט.
ארוחת הערב יצאה לדרך 310 קק"ל.
בסך הכל 1260 קק"ל ליום.
אני עוקב אחר משטר השתייה, אני שותה כ -2 ליטר מים בנוסף לתה. חינוך גופני בבית, אני לא הולך לחדר כושר.
80% מההצלחה בהרזיה היא תזונה מנורמלת ומחסור בקלוריות. איכות הגוף היא חינוך גופני.
כששואלים אותי מה קרה לעור - אני עונה, הכל בסדר עם זה, אל דאגה. ואם אתה יורד במשקל ממשקל רב - אל תמהר ואז הימנע מההשלכות הנוראיות בדמות עור נפול. וכמובן, טיפול בעור הוא רק עזרה.
ואני רוצה להזכיר לך שמי שרוצה לספר לכולם את המתכונים האהובים עליהם לרדת במשקל יכול לכתוב לי בהודעות פרטיות ב- VK (קישור ל קבוצה ב- VK בכותרת פרופיל הערוץ) ואני בהחלט אבשל על פי המתכון שלך, אסדר ויספר לך על המתכון שלך וכמובן על אתה.
פעם בשבוע אני מפרסם מתכונים של מנויים.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לזניה PP - לרדת במשקל טעים:
טיפוח העור תוך כדי ירידה במשקל.
עריסה למתחילים לרדת במשקל.
קָטָלוֹג קישורים למתכונים.
מוצריםמניעת ירידה במשקל.
4 סיבות מדוע איננו מורידים במשקל בתזונה נכונה.
ללמוד לספור את תכולת הקלוריות של מרקים.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!
איור לסנט. ולנטיין נלקח מ https://www.liveinternet.ru