יום טוב לכולם!
אני שמח שעברת בערוץ שלי. כאן תוכלו למצוא לא רק מתכונים למנות דלות קלוריות, אלא גם תפריטים יומיומיים עליהם אני יורדת במשקל. התוצאה שלי עד היום היא מינוס 59 ק"ג.
כנס לערוץ שלי אם אתה מעוניין בחוויית ההרזיה שלי, בתפריטים היומיומיים ובמתכונים שלי.
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לקציצות נהדרות.
על ידי הדוגמה שלי (וכבר על ידי הדוגמה של מנויים) אני מראה שירידה במשקל יכולה להיות טעימה ומספקת. ואינך צריך לאכול קציצות ירקות, לביבות ירקות, מאפינס ירקות וכן הלאה.
והנה עוד מתכון טעים - קציצות עוף קצוצות עם גבינה וירקות.
זו פצצה!
השתמשתי במוצרים הבאים:
- חזה עוף - 3 פילה - 890 גרם,
- חצי פלפל פלפל - 85 גרם,
- גבינת סולוגוני - 130 גרם,
- חבילה של גבינת קוטג '5% - 180 גרם,
- שום 3-4 שיני - 15 גרם,
- מלח, פלפל שחור, תיבול ירקות ועשבי תיבול של יוון (אם תרצה, תוכל להשתמש בתבלינים המועדפים עליך).
✅בישול.
קוצצים את פילה העוף לבשר טחון בעזרת סכין. כמה זה קוצץ דק תלוי בהעדפות הטעם שלך.
קוצצים דק את פלפל הפעמון והשום ומוסיפים לעוף הטחון.
גבינת קוטג 'וסולוגוני מגורדים על פומפיה גסה נשלחות לשם.
מוסיפים תבלינים לפי הטעם - מלח, פלפל שחור. הוספתי גם את התיבול הרב-גוני והעשבי יווני.
מערבבים הכל היטב.
חילקתי את הקוטל לשלושה חלקים.
מחלק אחד (490 גרם בשר טחון) טיגנתי 4 קציצות (בממוצע הקוטל יצא בערך 90-100 גרם מוכן).
את שאר הבשר הטחון שמתי במקפיא בכדי להשתמש בו מדי פעם.
טיגנתי קציצות על גריל חשמלי ללא שמן.
מי שאין לו גריל חשמלי - קציצות כאלה ניתן לאפות בתנור או לטגן במחבת טפלון ללא שמן מתחת למכסה על אש נמוכה.
בשר טחון KBZHU: K - 126, B - 20.7, F - 4.4, U - 1.2.
קציצות KBZHU מ -490 גרם בשר טחון: K - 156, B - 25.7, F - 5.4, U - 1.5.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו בערוץ היוטיוב שלי קישור.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!