ברכות!
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר58ק"ג.
עד לרזון לא אכלתי רק סלטי ירקות ולא שתיתי שייקי סלרי.
בתזונה שלי ישנם מאכלים נפוצים, כולל אלה האסורים לכאורה למי שמרזות.
ואפילו מאפים כלולים בתזונה שלי. העיקר שהוא מתאים לנורמה של KBZhU ליום.
למי שרוצה לרדת במשקל בצורה טעימה, ובעיקר לבעלי שן מתוקה, היום יש לי מתכון נפלא למאפינס תפוחים!
הייתי זקוק למוצרים הבאים:
- 2 תפוחים בינוניים (250 גרם),
- 1 ביצת עוף
- 130 גרם קמח מלא (לקחתי אורז מלא וחיטה בחצי),
- 1 כפית אבקת אפייה
- 1/4 כפית ונילין
- 1/4 כפית קינמון
- 2-3 שקיות ממתיק, תלוי במתיקות התפוחים,
- 10 גרם חמוציות מיובשות או צימוקים (לא חובה).
✅בישול.
תפוחים צריכים להיות קלופים וחסרי גרעין- אתה אמור לקבל כ 200 גרם תפוח נקי.ואז טוחנים את התפוחים במיקסר במחית.
מוסיפים לתפוחים ביצת עוף, קינמון, ונילין וממתיק. מערבבים היטב עד לקבלת תערובת אחידה.
בתפוח העץ שנוצר הוסיפו קמח (יש לי חצי וחצי אורז וחיטה) ואבקת אפייה.
מערבבים היטב.
אנחנו מורחים את הבצק לתבניות מאפינס (אני משתמש בתבניות סיליקון, אני לא משמן אותן בשום דבר).
מקשטים בחמוציות מיובשות או בפירות יבשים אחרים או באגוזים אם רוצים.
הכניסו את המאפינס לתנור של 180 גרם למשך 30 דקות. נכונות לבדוק בעזרת סכין, לא אמורים להיות עליו סימנים רטובים.
שתו תה נחמד!
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 225, B - 6.86, F - 2.99, U - 40.87
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו בערוץ היוטיוב שלי קישור.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!