24.01.2020
ברכות! חסד לכול והבנה הדדית.
אני שמח שהגעת לדף שלי.
כאן אני משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, אני מקווה שזה יועיל גם לכם.
בואו נכיר אתכם. שמי אניה, אני בת 38. והתחלתי לרדת במשקל במאי 2018 מ- 132 קילוגרם בעלייה של 172 ס"מ.
האם אתה יכול לדמיין?! 132 ק"ג! אתה שואל איך היה אפשר להגיע לזה. ואיך מספר האנשים העצום בכל רחבי העולם עלה?
באופן אישי, אגיד לעצמי שהייתי בדיאטות ובשביתת רעב כל חיי. בצעירותי, דיאטות קבועות נתנו לי את ההזדמנות לשמור על משקל תקין. אך עם הזמן, בזכות דיאטות שונות ואף שביתות רעב שבועיות על המים, רכשתי חבורה של פצעים ושתלתי את מערכת העיכול שלי.
הוא שם את ידו לבעיית הקיבה ולתזונאית, שבזכותם אני לא יכול לאכול כרוב לבן.
עם הזמן כל דיאטה מסתיימת וכל מה שהצלחת לזרוק חוזר שוב וטוב, אם לא בכמויות גדולות יותר. ולעתים קרובות יותר הקילוגרמים העודפים חוזרים עם חברים! ואם במהלך הדיאטה הייתה התמוטטות - אז באופן כללי "אור מסקרה" - זגור לימים רבים מובטח.
וכך הקילו היו מלאים. עד שיום אחד הגיעה ההבנה כי יש צורך לשנות את אורח החיים ואת הרגלי האכילה, ולא לחפש תזונה חדשנית שמבטיחה לרדת 20 קילוגרמים בשבוע.
אז הגעתי לתזונה נכונה (טוב, כמעט נכונה, בערך PP) ומחסור בקלוריות. וזו הדרך היחידה שבאמת עזרה לי להיפרד מעודף משקל, תוך שהיא הופכת אותי לטעימה ומספקת.
לא נותרו כל כך הרבה קילוגרמים מיותרים ואני ממשיך בדרכי להרמוניה.
היום, בבדיקת שקילה, היתרה הראתה לי:
אפילו - 300 גרם לשבוע אחרי הרמה - משמח.
אני אספר לך על התפריט שלי היום.
אתמול בערב אפיתי לעצמי מאפין שיבולת שועל עם בנוי תפוחים לארוחת הבוקר של היום - תחליף נהדר לדגנים, למי שלא אוהב אותם כמוני. מתברר שלא דייסה, אלא קינוח בריא!
פרוסת עוגת שיבולת שועל לארוחת הבוקר (90 גרם) וזוג כריכים על לחם דגנים (35 גרם) עם פסטרומה של הודו (60 גרם) וארוחת בוקר של 360 קק"ל.
לאחר ארוחת הבוקר, מיד לעבודה, היה צורך לסיים דחוף ואז תוכלו להקדיש זמן להכנת מתכונים.
אגב, תודה לכל מי ששלח לי את המתכונים שלהם ב- VK, אני בהחלט אכין, אסדר ואפרסם הכל בתורו.
החלטתי לפרסם את המתכונים שלך פעם בשבוע. השבוע היה מתכון שטרודל נפלא מאניה.
ובכן, אני עדיין פתוח ומחכה למתכונים האהובים עליכם שתרצו לחלוק.
לנשנוש, היום השילוב החביב עלי הוא מלפפון (100 גרם) ודג מלוח קל (40 גרם). הדבר היחיד שחסר הוא גבינת קוטג ', זה נגמר. ואכלתי את התפוח קצת אחר כך. שתיתי תה ירוק בזמן שעבדתי במחשב.
החטיף התברר שכן 160 קק"ל.
הכל היה לי מוכן לארוחת צהריים היום. אתמול בישלתי מרק עדשים, אותו חיממתי לארוחת הצהריים (350 גרם) עם 55 גרם בשר תוף עוף. והיה סלט עם סלק, מלפפון כבוש ואפונה (100 גרם), אותו תיבלתי במיונז PP (25 גרם).
קיבלתי ארוחת צהריים עבור 360 קק"ל.
בערב מאוד רציתי חביתה, ועם כל מיני תוספות טעימות. לישתי את פצצת החביתה! 2 ביצים, 50 גרם חלב, 50 גרם סולוגוני, 60 גרם עגבניות, תה ירוק, כשות-סונלי. טָעִים מְאוֹד!
ארוחת ערב עבור 390 קק"ל.
במהלך היום קיבלתי 1265 קק"ל. B108, Zh55, U92.
אני לא שוכח את משטר השתייה.
קצת הומור. אמרתי לחתול שלי היום שאתה לא שמח שהיא שמנמנה וחושב שהגיע הזמן שהיא תרז:
פחד אם אתה אומר שהיא שמנה, היא תאכל אותך!)
בוסקה סירב להשתתף בפלאש-פלאש.
אך ביקשתם זאת, אז ברוך הבא לתגובות - אנו מציינים את משקלנו מהשקילה האחרונה ובעוד שבועיים אנו מעריכים את התוצאות! הצלחה לכולם !!!
תִזכּוֹרֶת.
היום בשבילכם הוא מתכון וידיאו ללחמניות הגבינה העדינות ביותר:
מתכון דג מבושל ברוטב עגבניות שמנת כאן.
מתכון לגליל עם גבינת קוטג 'וסולוגוני בלוואש - כאן - זו פצצה!
המתכון הפשוט ביותר לשטרודל PP - כאן.
מתכון לסופלה של גבינת קורד עם ירקות - כאן.
מתכון לסולוגוני אפוי בפיתות עם רוטב - כאן.
מתכון לחזה עוף חריף של גזר קוריאני - כאן.
מתכון קיש תפוחי אדמה פטריות - כאן.
פצצות עוף עם שזיפים מיובשים ואגוזי מלך - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!