🍒28.04.2020
יום טוב וירידה טעימה במשקל!
כפי שכבר הבנת מההקדמה לצילום, הורדתי 60 ק"ג בשנתיים בזכות חישוב תכולת הקלוריות בתזונה שלי.
בהתחלה חשבתי שלא אוכל להחזיק מעמד זמן רב על ידי ספירת קלוריות. זה נראה לי משעמם, ארוך ומתמטיקה היא לא שלי.
אבל בזכות העובדה שעכשיו, בעידן הסמארטפונים שלנו, יש חבורה של יישומים שמקלים על ספירת הקלוריות - הכל התגלה כפשוטם.
וכשאתה רואה תוצאה שלא השגת באף דיאטה, ואפילו מבין אותה בו זמנית אתה אוכל ולא מרגיש כל הזמן רעב - כנפיים צומחות מאחורי הגב שלך ואתה רוצה להגיע סוֹף.
פנו לתפריט להיום.
בבוקר הכנתי לעצמי שיבולת שועל לארוחת הבוקר - זו ארוחת בוקר טעימה ולבבית, אותה מכינים די מהר.
אני מבשל קוואקר בדרכים שונות. לפעמים על שמנת חמוצה, לפעמים על גבינת קוטג 'רכה. היום בישלתי אותו בחלב.
לקוואקר עצמו השתמשתי ב 25 גר 'שיבולת שועל יבשה, 50 מ"ל חלב, 1 ביצת עוף, קורט מלח וסודה - ערבבתי הכל במיקסר. שיבולת השועל נטחנה מראש במיקסר, אני אוהבת אותה יותר.
אפוי בתבנית משני הצדדים מספר דקות.
לאחר מכן, שיבולת שועל משומנת 30 גרם גבינת קורד, שים מעט עלי חסה ו -65 גרם סלמון חום מלוח.
הנה ארוחת בוקר ל 440 קק"ל מוּכָן.
לאחר עבודת מחשב קטנה לאחר ארוחת הבוקר, החלטתי להתחיל את מהלך אמבטיות העור שלי. אתמול סיפרתי לך על אמבטיות הטרפנטין שהזמנתי בבית המרקחת.
אחרי הליך אחד, כמובן, שום דבר לא ברור, יש צורך בקורס. אני אפילו לא יכול לתאר את הרגשות שלי. השתמשתי בכמות המינימלית של הסם כפי שהומלץ. יש צורך להתחיל עם מנה קטנה. הרגשתי תחושת עקצוץ קלה (זה אמור להיות כך), אפילו לא תחושת עקצוץ, אלא תחושת דגדוגים. בעוד יום תהיה אמבטיה שנייה, אני אגדיל את כמות הסם.
אמנם יש זמן והזדמנות, אך עליכם לדאוג לעצמכם, ולא רק לרזות, לשנות את הרגלי האכילה שלכם. אך הקדישו גם זמן רב יותר לטיפול בעור. לשאלה - "איפה העור הנוסף?" אתה יכול לחייך ולהמשיך הלאה בדרכך בידיעה שאין לך קילוגרמים עודפים ולא עור "מיותר", בניגוד לשואלים.
אחרי האמבטיה שתיתי תה ירוק חם עם 50 מ"ל חלב - 55 קק"ל.
ובהמשך אכל חטיף.
לנשנוש, פירות ומנה של ויטמין C - 120 גרם תפוזים ו- 100 גרם קיווי - 90 קק"ל.
היום הייתי צריך רק לחמם את ארוחת הערב.
100 גרם כוסמת מבושלת, 150 גרם רול עוף, אותם בישלתי אמש ועכשיו הוא יחזיק מספר ימים ו- 100 גרם ירקות (דובדבן ומלפפון).
ארוחת צהריים - 395 קק"ל.
שמתי לב שלמעשה הפסקתי לקנות מצרכים בחנות. ובכן, למעט לחם, כמה מוצרי חלב וירקות ופירות.
סיפרתי לך על רכישות משותפות המאורגנות ב- LCD שלנו. התחלתי להשתמש ולהזמין באופן פעיל מוצרים. ההבדל במחירים מורגש מיד, והמוצרים כולם טובים, טריים, וחלק מהמוצרים לא כל כך קלים למצוא בחנויות הסמוכות.
היום הם הביאו גבינות.
בנוסף לגבינה רגילה, לקחתי גבינת נקניקיות. כמה זמן לא אכלתי את זה! כמה זה טעים😂. וב- KBZHU זה נותן סיכויים לגבינה רגילה.
חזרתי הביתה והחלטתי לנסות חתיכה מיד.
חתכתי את עצמי כמו חתיכה קטנה, אבל התברר שזה 100 גרם, הייתי צריך לחצות את זה, אבל לי זה בכל מקרה נראה כל כך קטן.
קיבלתי 60 גרם גבינה 150 קק"ל ותה ירוק.
לארוחת ערב, ירקות מבושלים - ברוקולי, כרובית וגזר (200 גרם, משקל קפוא) ו -110 גרם עוף.
ארוחת הערב התבררה ככזו 265 קק"ל.
בסך הכל, תוך יום זה התברר 1395 קק"ל.
מהחינוך הגופני היום היו רק סקוואטים בזמן שהכנתי ארוחת ערב. האמת - הייתי עצלן. אבל אני עושה סקוואט כל יום. לרדת במשקל זה נהדר, אבל להישאר ללא נקודה חמישית זה נקודת מבט כל כך, אבל אפשר לתקן את זה בעזרת כפיפות בטן, בניגוד לחלקים אחרים בגוף😂.
אני שותה מים (בקצב של 30 מ"ל מים לכל ק"ג משקל). אני שותה אפילו יותר מים מהנורמה המומלצת - מבחינתי זה 2 ליטר.
וחופשות מאי על האף. השנה קופח לנו האביב, והקיץ לא יהיה מלא, אני חושב.
איך אתם מתכננים לבלות את חופשת מאי?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לגליל עוף עם עגבניות, גבינה ותרד - עסיסי וטעים!
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מדוע אנשים שמנים מתנפחים ואיך מתמודדים עם זה.
הטעות העיקרית לרדת במשקל היא סירוב לאכול. למה?אני אומר.