26.01.2020
ברכות!
הנה ירידה במשקל טעימה ומשביעה. אנחנו לא אוכלים דשא כדי לרדת במשקל. אנחנו אוכלים טעימים, משביעים ומאוזנים. בעוד שמישהו לא מאמין וספק שאתה יכול לרדת במשקל על ידי אכילה כזו, אנו מתקדמים לעבר המטרה שלנו.
טוב לכולם והבנה הדדית!
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לערךתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר58ק"ג.
לא אענה אותך בתיאוריה היום. למי אכפת, אשאיר בסוף התייחסות לנקודות העיקריות למתחילים לרדת במשקל.
תן לי להזכיר לך שוב שאתה לא צריך לזלזל בצריכת הקלוריות שלך, אתה לא צריך לזלזל בשומנים ולוותר על פחמימות. אנו זקוקים לחלבונים, שומנים ופחמימות - העיקר שיווי המשקל שלהם ורק 15% מגרעון הקלוריות. ואנחנו מאבדים משקל בצורה טעימה ומספקת ונהנים מהחיים.
אני אלך לתפריט.
ארוחת הבוקר שלי היום כללה שתי ביצים מבושלות ו- 85 גרם עוגת שיבולת שועל עם תפוחים. תה ירוק עם יסמין ומאפין הוא השילוב המושלם. וקוואקר במאפין אינו מהווה בעייתי, זה קינוח, אבל אני לא אוהב דייסה.
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 350 קק"ל.
המחצית הראשונה של היום ביום ראשון עברה איכשהו באופן בלתי מורגש. אני אפילו לא זוכר מה עשיתי. כמה מטלות ביתיות קטנות, היא אפתה עוגת קורד עם חמוציות מיובשות משל עצמה - מושלמת לא PPshny ולא דלה בקלוריות, אבל טעימה וארומטית מאוד - כולם אוהבים את זה. ואני אוהב אותו, אבל אפילו לא טעמתי ממנו ביס היום.
יום האתחול שהיה לי אתמול, אכל, אפילו קצת שיכור (לא חושב מה, הכל צנוע). לכן, היום, אין קאפקייקס טעימים ומתוקים - כמעט על PP ומחסור בקלוריות.
לנשנוש היה לי תפוח (130 גרם) ו 30 גרם בוטנים.
החטיף יצא 235 קק"ל
אפיתי עוף ותפוחי אדמה לארוחת הצהריים. אני אוהבת לאפות עוף שלם - מהיר וקל. הפעם מרחתי את העוף במלח, פלפל שחור, כשות-סונלי, שום יבש ושמנת חמוצה.
לאחרונה התחלתי לשפשף את העוף או, כמו תמיד, את העור ומתחת לעור, התוצאה משמחת אותי ואת משפחתי. העוף עצמו ספוג תבלינים הרבה יותר טוב וטעמו טוב יותר. והתבלינים לא נשרפים על הקרום. ולמה לא עשיתי את זה קודם?
מי לא ניסה את השיטה הזו - אני ממליץ עליה בחום, אולי גם תאהב אותה.
וחותכים את תפוחי האדמה לשניים, פלפל, מלח ומפזרים שום יבש. מרחתי אותו סביב העוף ואפיתי הכל במקביל כ 45 דקות בחום של 200 מעלות. העוף היה קטן ו 45 דקות הספיקו לי.
קיבלתי ארוחת צהריים - 180 גרם חזה עוף, נאפה בתנור (ללא קליפה), 170 גרם תפוחי אדמה אפויים ו 100 גרם עגבניות שרי.
ארוחת צהריים כוללת - 415 קק"ל.
אחרי ארוחת צהריים כל כך דשנה - צריך לטייל!
מזג האוויר מצוין כאן, אפילו שלג ירד שוב.
לראות מה קורה עם הטבע. ביער שלנו תותים ואוכמניות הופכים לירוקים מתחת לשלג, האם באמת לא יהיו פירות יער בקיץ? או שזה נורמלי?
בבית הגיע הזמן לבשל ארוחת ערב.
לעצמי לארוחת ערב הכנתי סלט לפי מתכון המנוי עם חזה עוף, תפוח, עשבי תיבול ואגוזים. התברר שזה סלט נפלא!
סלט 130 גרם לארוחת ערב 160 קק"ל.
ועם תה אכלתי 40 גרם תמרים - 120 קק"ל.
בסך הכל, היום קיבלתי 1280 קק"ל.
אני שותה מים באופן פעיל. כל יום על קיבה ריקה אני שותה כוס מים ואז, בלי להיכשל, אני שותה כוס מים לפני כל ארוחה. ואז, במהלך היום כרצונו. אני מנסה בכל פעם שאני נכנס למטבח או רואה כוס מים - לשתות.
ואני לא שוכח את החינוך הגופני בבית (סרט כושר, קרש, תרגילי בטן, נדנדות - כל מה שאפשר לעשות בבית. לפעמים אתה יכול אפילו לקפוץ).
והיום אני רוצה לשתף אתכם במידע הבא. אנו חולקים את הניסיון שלנו כאן ולא תמיד רק על ירידה במשקל.
אני מחפש זמן רב מגבת נייר נוחה. עברתי את כל מטלות הבית שנתקלתי בהן - לא מצאתי את מה שאני צריך.
וכך החלטתי לחפש אותו על עלי מהסינים. ומצאתי בדיוק את מה שאני צריך. הזמנתי אותו ביום שישי השחור וחיכיתי הרבה מאוד זמן. ואז קיבלתי מכתב בדואר שהמועד האחרון הסתיים ואני קיבלתי, כביכול, את החבילה. למרות שאין חבילה. אתה יכול לדמיין כמה הייתי נסער?
פתחתי סכסוך עם עלי וכתבתי שלא קיבלתי את ההזמנה שלי. הם בדקו את המידע והחזירו לי את הכסף!
וביום הזה הגיעה החבילה שלי, שרק הלכה הרבה מאוד זמן בארצנו! ועכשיו אני הבעלים של בעל החלומות והכסף שלי))) המחזיק נראה לי נוח, אני רוצה לחלוק אותו איתך - ניתן לארגן אותו בשתי גרסאות. תליתי מעל הכיור - תמונה אחת.
למי עוד היה מזל? והסינים החזירו את הכסף וכתוצאה מכך החבילה הגיעה? מתברר שיש מערכת מסובכת ועלי עצמו לא מעביר כסף למוכרים עד שיש אישור קבלה מהקונה. ויש תקופת אחריות - במהלכה על החבילה להגיע. מועד אחרון - עבר ומאמין שהחבילה הגיעה. אם, כמו שלא קיבלתי, פתח סכסוך והחזיר את הכסף. אולי מישהו יזדקק למידע. אני יודע שאנשים רבים חוששים להזמין באינטרנט. אבל אני משתמש ב- Aliexpress הרבה זמן ופשוט מזמין דברים רבים דרך האינטרנט.
מצב רוח טוב לכולכם!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון לסלט - פה. מתכון לעוגת בננה בשיבולת שועל - פה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!