ברכה, כל מי שרוצה לרדת במשקל ופשוט עוקב אחר דמותו, מבלי להתכחש לאוכל טעים ובריא, מוזמן לכאן.
טוב לכולם והבנה הדדית!
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר57ק"ג.
קראתי את הערותיך במאמר אתמול ושמח בשבילך. מה כולם חברים גדולים!
מישהו אחרי החגים, אפילו עם משקל מינוס, יצא, מישהו כמעט לא עלה. ומי נח הכי טוב - עם מצב רוח טוב אחרי החגים, מיהר לחזור לקרב עם עודף משקל!
ככה זה צריך להיות, אל תנזפו בעצמכם ואל תגערו בעצמכם.
גם אם הרשית לעצמך יותר מדי, אתה לא צריך להיות נסער.
אנו יודעים להיפטר מהקילוגרמים השנואים ובעיקר ללא לחץ לעצמנו ולגוף.
זהו גירעון קלורי קטן ומעט על PP).
ואני ממשיך לגדול ולשמור על הגירעון שלי ב 1300 קק"ל. בעוד המשקל שלי מסמן זמן ואני חושד שתפסתי מישור אחר (במשך כל הזמן היו לי אותם, כנראה, כ -5 חלקים עם זה).
יש לי ארוחת בוקר מלכותית היום.
200 גרם קיש תפוחי אדמה עם פטריות וכריכים על לחם דגנים מלאים (סה"כ 25 גרם לחם) עם רסק דגים (פחות מ 25 גרם). ואני ואני בלי התה הירוק שהפך למועדף.
ארוחת הבוקר, אגב, התבררה כלא קלוריות כל כך - רק 355 קק"ל.
בשבת כולם בבית ואני רוצה להאכיל את כולם במשהו טעים. הסתכלתי על האספקה במקרר והחלטתי להכין עוגות גבינה.
התברר שלכל המשפחה היה כלי הקשה של עוגות תה. וארוחת צהריים ניתן לארגן אחר כך.
יש לי לביבות גבינה מטוגנות בלי שמן, פשוט מרחתי את המחבת עם מברשת.
פרקוס סירניקי (165 גרם) - 270 קק"ל.
אני מאוד אוהב את המטבח הגאורגי ואני רדוף אחרי הטיול האחרון שלנו לבית הקפה של המטבח הגאורגי.
הייתי רוצה להמציא משהו דומה למנות המוגשות שם, והיום ניסיתי לבשל וריאציה בנושא המטבח הגאורגי - סולוגוני אפוי בפיתות עם רוטב.
פתאום יצא טעים מאוד וכל הצלחת התפזרה במפץ!
ארוחת הצהריים שלי יצאה ככה - מלפפון חמוץ (330 גרם) עם סולוגוני אפוי בלוואש עם רוטב (בערך 100 גרם).
ארוחת צהריים ב 400 קק"ל.
ואחרי ארוחת הצהריים יצאנו לטייל! לאבד את כל מה שאכלת לארוחת צהריים כל כך טעימה). הלכנו הרבה זמן, מכיוון שמזג האוויר איפשר.
כמה יפה זה הפך ליער שלנו, יורד שלג! אני לא יכול שלא לשתף תמונות ואפילו סרטונים).
לא היו לי הרבה מאוד קלוריות בחינם לארוחת הערב, והצלחתי להוסיף סלט עם מלפפון, ביצים ועשבי תיבול (סה"כ 160 גרם), מתובלים עם קורד רך (20 גרם) וחזה עוף עם ירקות (100 גרם).
ארוחת ערב עבור 280 קק"ל.
תוך יום אחד בלבד היה 1305 קק"ל.
אני שומר על משטר השתייה. גם כשאין לי חשק לשתות אני נכנס למטבח ורואה כוס וקנקן - אני בהחלט שותה כוס מים. אנחנו צריכים להתאושש אחרי החגים.
איך היו ימי העבודה הראשונים שלך בשנה החדשה? האם קשה להיכנס לקצב עבודה? קשה לי מאוד להכריח את עצמי לפתוח את המחשב הנייד ולהתחיל לעבוד.
תִזכּוֹרֶת:
יש אנשים שמתקשים לאפות לחם דגנים. שוב צילמתי מתכון וידיאו ללחם, בו אפיתי לעצמי לחם על בסיס חצי מנה:
מתכון לסירניקי - פה. הפעם אפיתי במחבת, אבל במתכון צריך לאפות בתנור.
בזמן שאני מכין את המתכון לסולוגוני בפיתות, אזכיר לכם את החצ'אפורי הנפלא באדג'רית.
תוכלו למצוא מתכון לקציצות עוף טעימות ועסיסיות עם גבינת קוטג ' פה.
מתכון מאפינס עוף במילוי ירקות - ארוחת ערב נפלאה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!