ברכה לכולם בערוץ שלי. כאן אני משתף בחוויתי של ירידה במשקל, תפריט לכל יום ומתכונים למנות דלות קלוריות, עליהם אני כבר הורדתי 57 ק"ג.
היום אני רוצה להציג לידיעתכם מתכון לחזה עוף מתחת לירקות, וכירקות נשתמש בעגבניות ומורסה, אך לא בגזר רגיל, אלא בגזר קוריאני.
כשהחלטתי להשתמש בגזר קוריאני בעת צליית חזה עוף, הייתי מבולבלת מאוד לגבי התוצאה הסופית.
אבל היצירה הראשונה שטעמה סילקה את כל הספקות - היא טעימה וחריפה!
הייתי זקוק למרכיבים הבאים:
- חזה עוף 2 יח '(470 גרם),
- עגבניה (70 גרם),
- גבינה דלת שומן קשה למחצה (על האריזה כותבים גם "קליל" (60 גרם)),
- גבינת קוטג 'רכה או יוגורט (65 גרם),
- גזר קוריאני (40 גרם),
- שום 5 גרם.
✅בישול.
חותכים כל חזה עוף לשתי שכבות ומקציפים אותו מעט.
חותכים את העגבנייה לטבעות, קוצצים את השום דק.
שים את חזה העוף על תבנית עם נייר אפייה, השתמשתי בתבנית אפייה.
ממליחים ומפלפלים את החזה, משמנים אותו ביוגורט או בקרד רך.
שים גזר קוריאני מעל.
לשים את העגבנייה, לחתוך לטבעות ולפזר גבינה מגורדת על הגזר.
מכניסים לתנור על 200 מעלות למשך 25-30 דקות. השתמש בתנור שלך כדי להדריך אותך. מכינים את השד במהירות, העיקר לא לייבש אותו.
בתאבון! ניתן לקבל טעם פיקנטי.
KBZHU לכל 100 גרם: K - 151, B-23, Zh-5.4, U - 2.25.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו בערוץ היוטיוב שלי קישור.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!