את מה שאתה צריך לכלול בתפריט בדחיפות על מנת לחזק את בריאותך ולתמוך בחסינות בזמן סוער זה, נספר ונייעץ.
מומחים בטוחים שמערכת החיסון שלנו היא ההגנה הטובה ביותר מפני זיהומים נגיפיים כלשהם.
עם זאת, על מנת להדוף במהירות את ההתקפים של גורמים פתוגניים, עליכם לשמור כל הזמן על בריאותכם בעזרת מזונות מסוימים המכילים ויטמינים וחומרים מזינים.
מה יעזור להגן על עצמך ועל יקיריהם מפני וירוס הכורונים?
מזון. זה הדבר החשוב והחשוב ביותר. מהם המאכלים או המשקאות הבריאים ביותר לבחירה? הקלט ושמור!
אָבָץ
לדברי מדענים, אבץ יכול להיקרא המרכיב האנטי-ויראלי החשוב ביותר. סוגים מסוימים של תאי החיסון שלנו אינם יכולים לעבוד בלעדיו.
איפה למצוא אבץ?
אבץ נמצא בכמויות גדולות בבשר, במיוחד בכבד עגל, בקר וכבש, קפיר, אפונה, עוף, קקאו, כמו גם בפירות ים או רכיכות, ביצים וקטניות.
ויטמין סי
"עוזר" חשוב נוסף לחסינות הוא ויטמין C הידוע.
זה לא רק מקל על הסימפטומים של שפעת ו- SARS, אלא גם מגרה את מערכת ההגנה הכללית של גופנו.
במקרה של נגיפים, ויטמין C מסייע בהשבתת ההיסטמין, התרכובת האחראית לנזלת וגודש באף.
חָשׁוּב! כדי להגן על עצמך מפני זיהום בווירון, עליך לאכול פירות הדר רק עם קליפות, כמו גם אוכמניות טריות, חמוציות, אשחר הים, עגבניות ולשתות מיץ עגבניות.
אגב, כמות עצומה של ויטמין C נמצאת גם בבצל נפוץ ובצל ירוק, וגם בכרוב כבוש.
חָשׁוּב!
ויטמין C אינו מיוצר על ידי גופנו. זה מגיע רק עם אוכל והוא אחד האלמנטים החשובים ביותר המגנים על גוף האדם.
ויטמין זה משפר תהליכים מטבוליים, מחזק את מערכת החיסון ומחזק את הלב.
התעריף היומי הוא 50 מ"ג. אבל עדיף להוציא את ויטמין C מהאוכל.
ויטמין E
אל תשכח מויטמין E, מכיוון שהוא משפר את ייצור הנוגדנים ומגביר את התגובה של תאי מערכת החיסון.
כדי לחדש את מאגרי ויטמין E בגופך, עליך לאכול אגוזים וזרעים בתדירות גבוהה יותר.
זרעי חמניות רגילים עשירים בוויטמין E, ו 1/4 כוס זרעים אלה מכילה כמעט את כל המינון היומי של ויטמין E.
לא אוהבים זרעים או אגוזים? אכלו דגים שמנים! מקרל, סלמון, אפילו הרינג! אבל רק שומן.
המוצר הכי לא צפוי ב"רשימת החיסון "- מי היה חושב, אבל זה יוגורט טבעי.
יוגורט
זה ללא צבעים, פירות יער וסוכר.
חיידקי חומצת החלב ביוגורט מגבירים את ייצור הגאמה של אינטרפרון, מה שעוצר את התפשטות הנגיפים בגוף.
חָשׁוּב! החסינות שלנו "חיה" במעיים ותזונה לא נכונה פוגעת בה מעת לעת או לצמיתות!
מחקרים מוכיחים שאנשים שאוכלים בקביעות כוס יוגורט טבעי ביום, 25% פחות מקבלים הצטננות ושפעת, בניגוד לאלה שאינם צורכים חלב חמוץ כלל.
יוגורט נחשב לבריא אם הוא אינו מכיל חומרי צבע, ממתיקים, מעבים, עמילן, חומרים משמרים ואין לפגוע בו תרמית.
כלומר, יוגורט טוב אינו מפוסטר, אלא מותסס.
באופן כללי, אתה מקבל את הרעיון: פירות, זרעים, יוגורטים, כרוב, דגים ועגבניות - כל אלה מזונות המסייעים לחיזוק החסינות הטבעית שלנו.
חָשׁוּב! לפני השימוש בתרופה כלשהי, לרבות עממית או לפני שינוי תזונה, נדרש התייעצות עם מומחה.
אנו מקווים כי חומר זה היה שימושי עבורך.
שמור על עצמך ואל תחלה!
אהבת את המאמר?
אנו נהיה אסירי תודה על אהבותיך ומִנוּי!
תודה שקראת עד הסוף!
בהצלחה לך!