התזונה שלנו משפיעה על איך שאנחנו נראים: שיער, עור, ציפורניים, עיניים נוצצות או עמומות, שיניים רעות, נפיחות או מוצקות - הכל מהמזון.
אנו אגיד לך מה אתה צריך לאכול כדי להיראות רענן ובריא יותר באביב הזה.
כמובן, אתה צריך לאכול בריא ומגוון באופן קבוע. "פעולה" חד פעמית של סלט ירקות או מיץ - אין תוצאה!
לכן, קחו על עצמכם רק כמה מוצרים מהרשימה שלמטה והוסיפו אותם באופן פעיל לתפריט שלכם. לפחות 2-3 פעמים בשבוע!
ללכת!
גזר
הוא מכיל בטא-קרוטן, המסייע לחיזוק המערכת החיסונית, מרכך את השפעתם של גורמים סביבתיים מזיקים על העור והשיער, מחזק את מערכת העצבים ומלחם במתח.
בנוסף, גזר בשילוב עם שמנת חמוצה או חמאה הם דרך מצוינת לגידול המוגלובין.
מוצרי חלב
לא רק חלב, אלא גם גבינת קוטג ', קפיר, יוגורט, חלב אפוי מותסס - אנו זקוקים לו כמקור לסידן.
אישה זקוקה במיוחד לסידן בצעירותה - כדי להיראות יפה וכושר. ובזקנה - כדי לא לחלות באוסטאופורוזיס.
גבינה קשה מכילה גם סידן, כמו גם חיידקים מועילים המגנים על שינינו מפני החומצה הנוצרת בפה.
בנוסף, גבינה קשה מכילה שפע של זרחן - לעצמות ולמפרקים שלנו.
אז קורד, גבינה, חלב, יוגורט, קפיר - כל זה צריך להיות על שולחנכם באופן קבוע.
קְוֵקֶר
עוד מוצר חיוני לנשים. שיבולת שועל מנרמל את פעולת המעי, מסייע למחלות כיב פפטי, דלקת קיבה, קוליטיס והרעלת מזון.
שיבולת שועל מסירה גם רעלים מזיקים ועופרת מהגוף הנשי. בסוכרת, שיבולת שועל אף מורידה את רמות הסוכר בדם.
שיבולת שועל עשירה בסיבים מסיסים, היעילים גם בהורדת הכולסטרול בדם ובסיכון למחלות לב.
שיבולת שועל עוזרת לשמור על המשקל בבדיקה מכיוון שהיא מכילה בטא גלוקאנים המסייעים להפרשת הגוף הורמון הנוירופפטיד כולציסטוקינין, המשרה שובע ושליטה בתיאבון, והוא גם טבעי נוגד דיכאון.
פירות הדר, כרוב כבוש ובצל ירוק
לא בכדי מוצרים אלה נמצאים באותה שורה. הם מכילים הרבה ויטמין C, המונע הזדקנות הגוף, עוזר לנו לשמור על עור צעיר לאורך זמן רב יותר.
וכרוב כבוש גם מנרמל את העיכול ומסלק חומרים מזיקים מהגוף. חיידקי החלב הנוצרים במהלך כרוב הכרוב שומרים על מיקרופלורה מעיים בריאה והורסים מיקרואורגניזמים מזיקים.
הכרוב מועיל מאוד למערכת הלב וכלי הדם, הוא עוזר להורדת רמות הכולסטרול ו מנרמל את זרימת הדם, מפרק את רובדי הכולסטרול ומפחית גם את הסיכון להתפתחות טרשת עורקים.
בנוסף, כרוב כבוש משפיע לטובה על מערכת העצבים, מבטל עצבנות, עצבנות והפרעות שינה.
קצת על בצל ירוק: התכולה הגבוהה של ויטמין C ואשלגן בו הופכת אותו למועיל לאנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם, משפר את האלסטיות של דפנות כלי הדם ומחזק אותם.
חָשׁוּב! לפני שינוי הדיאטה, אם אפשר, התייעץ עם מומחה.
זה הכל להיום! בריאות לכולכם!
אהבת את המאמר?
בבקשההרשמהלערוץ ואוהבים!
הפעילות שלך חשובה מאוד למחבר!
תודה שקראת עד הסוף!
בהצלחה לך!