כשאני רוצה למשוך חתיכה קטנה במשך כמה ימים, אני משתמש המתכון הזה. כי כולנו יודעים, כדי לאבד תוספת קטנה אתה צריך לאכול חלבון וסיבים תזונתיים, והמבורגרים אלה רק לכלול הן.
אנחנו לא נמשוך זמן רב, אנו ממשיכים בהכנת הסופר-צלעות אלה.
מצרכים ומספרם בסוף.
ראשית, עליך להכין את המלית. למתכון הזה השד או שין עוף מתאים. מטחנת הספינה קצוצה בשר, בצל ובהחלט קצת שום, לפחות שן אחת. מלח ופלפל טחון, להוסיף תבלינים האהובים, מערבבים היטב ומוסיפים את החלבון עוף, חלמון היא להפריש, נצטרך בהמשך.
ברוקולי מבושל במים מומלחים רק 2-3 דקות, לא יותר, וכן חתך דק בסכין. אין, השתמש בבלנדר, או ברוקולי בתורו כדי דייסה "אבד" את הצלעות. ובעירוב טחון עם ברוקולי, יוצרים מהעיסה קציצות ולהתפשט על מגש אפייה משומנת.
סה"כ של הנורמה הזו טחון קיבלתי 11 כדורי בשר. עכשיו ניקח, חלמון אחד משמן אותם המבורגרים שלנו. תנור, בינתיים, הצורך להיות מחומם 190 מעלות. שלח עוגות ואופים במשך 30 דקות.
קציצות לקבל באמת עסיסיות וטעימות, העיקר הוא לא להגזים אותם בתנור. הקפד לנסות.
ישנן קציצות אלה חסרון אחד קטן. יש להם חייב להיות מייד אחרי שהם לשכב במשך כמה שעות, מן העושר של לשעבר אינו שרידי עקבות, כך לשקול את הנקודה הזו כאשר אתה רוצה לבשל את הצלעות.
מרכיבים:
1 חזה עוף
1 בצל בינוני
150 גרם של ברוקולי
שן 1 של שום
ביצה 1
מלח ופלפל לפי הטעם
אני מקווה שהמאמר מעניין ושימושי לכם, ואם כן, בבקשה לתת לדעת.
תודה על תשומת הלב שלך ואת להירשם לערוץ, מול הרבה מעניין!
הישארו בריאים!
קראו גם:
שלושה רוטב לתפוחי אדמה אפויים. פשוט וטעים.
קינוח ללא תוספת קלוריות.