שלום לכולם!
שמי אנה ואני לאבד משקל. ירידה במשקל מ 132 ק"ג עם ס"מ גובה 173.
אני רוצה לרדת במשקל לפחות 80 קילו.
אני אגיד לך איך ביליתי יום ראשון שלי. אני חייב לומר - כחותם).
רציתי להכביד בבוקר, אבל זה היה נשכח, והיא החמיצה את הרגע. אני תמיד לשקול בעת ובעונה אחת, בבוקר לפני המים וארוחת בוקר popyu.
לארוחת בוקר (ב 08:00) יש לי כריכים (כן שוב! )). שלום "נכון" או ZOZhnikam PPshnikam !!))).
לחם מחיטה מלא, סובין, אבוקדו, פטה דגים, עגבניות ופרוסות גבינה דלת שומן וכוס התה ירוק עם יסמין עשו הבוקר שלי!)
ארוחת הבוקר הגיעה 460 קלוריות.
מטלות בית קטנות לקחו לי קצת זמן ובהתאם דל קלוריות נשרפו.
בשעה 11 תפוח ואפרסמון חטיף - על 130kkal.
עבור בוק צ'וי מטוגן מבושל צהריים עם עוף (מספיק לכמה ימים, אפילו להאכיל-שקית mother'll).
כאן אני חושב, כדי לכתוב בפירוט אם המתכון.
היום אני אכתוב, ואתה לתת משוב, בבקשה להודיע לנו אם אתה המתכונים שלי או לעשות הכול ולדעת כך הכרחי?
Solyanka:
גזר ובצל ומטגנים טיפת שמן זית (שאינו מקל להוסיף מעט מים).
חזה עוף (יש לי g מגש איפשהו 700), פרוסת פלפל ומוסיפים את הגזר הבצל).
יש גם 2 כפיות רסק עגבניות, מלח ופלפל לפי הטעם.
מביאים חצי עוף ולהוסיף כרוב סיני קצוץ דק. מעט להמליח את הכרוב, מערבבים ומבשלים עד שהם רכים.
במקום זאת, כרוב סיני, אתה יכול להשתמש כרוב כרגיל. רק הבטן שלי לא לוקחת כרוב.
חלק (350 ג) על Salsola הגיעה שעת ארוחת הצהריים לעברי על - 320 קלוריות.
כל מה שאנחנו היום צפו בסרטים עם המשפחה, ומעולם לא יצאו לטיול. כמו שזה לא נמשך. רציתי נוחות וסרטים תחת תה חם).
ובשביל ערב סלט אור - כרוב סיני, עגבניות, 1 ביצה, ושרימפס. שמן פשתן תחוב. פלפל, מלח ושום לפי הטעם.
ארוחת ערב - 320 קלוריות.
כתוצאה מכך, כל היום הלכתי קלוריות 1230 עם הגירעון הנורמלי שלי - ב 1300.
התפריט שלי בימים אחרים אתה יכול לראות: כאן כאן וכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!