רבים אוהבים את הפסטה עם פירות ים, אבל לא מאפשרים את זה לעצמו, שרוצים לרדת במשקל.
ואני אוהב אותך כבר ידע במשקל מ 132 ק"ג, ולתת לעצמי פסטה ו תפוחי אדמה ולאכול ביצה עם חלמון (איזה סיוט, אומר PPshniki הנלהב!).
במקביל, עם במאי 2018 איבדתי כבר 32 ק"ג.
היום אני רוצה לחלוק מתכון פסטה עם פירות ים מ שלי תפריט.
אנחנו צריכים:
- פסטה מחיטה דורום מחיטה מלאה - לא יותר מ יבש 40g עבור 1 חלק
(ניתן להשתמש פסטה כוסמין או סתם דורום)
- שרימפס - 50 גרם,
- עגבניות - 60 גרם
- תרד - עלים 10,
- גבינות דלות שומן - 30 גרם
- גבינת קוטג 'רכה דלת שומן או יוגורט - 2 כפות,
- טיפה של שמן זית
- שן שום, מלח ופלפל.
כשמבשלים, אני תמיד משתמש טפלון מחבת.
במחבת להוסיף טיפה! שמן זית ומטגנים את תרד עם עגבניות ושום קצוץ.
להוסיף שרימפס קלוף (אני לא קלפתי שרימפס קפוא, ולא היה לי אותם מראש ויוצקים מעל מים רותחים וניקה).
מלח ופלפל לפי הטעם.
לאחר מכן מוסיף את הגבינה הרכה (או יוגורט), ולאחר מכן כמה דקות על אש בינונית.
במקביל, הפסטה המבושלת (40 גר 'יבש!).
פסטה אל דנטה רצוי שיהיה (כמעט dovarennye).
מסננים את הפסטה ומוסיפים למחבת, מערבבים כמה דקות ואז להסיר מהאש.
כאשר אתם מגישים ומפזרים גבינה!
בתיאבון!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!