כל אלה שיש להם משקל עודף, ולא רק לחלום כדי לרדת במשקל. גם יושב על דיאטה, ירידה במשקל וכנראה שוב לעלות במשקל, ירידה במשקל בגלל כמה, שוב החלו לאכול הכל ואפילו יותר מבעבר.
אם אתה עדיין חושב שאתה יכול לקבל הכל לרדת במשקל - מתעורר. זה לא כל כך!
גם אם עברת גירעון קלורי ולנהל להיכנס כל יום ב kalorazh העוגה האהובה עליך, זמן רב אתם נמצאים במצב הזה לא ימתח.
כן, על גירעון קלורי הראשון יתחיל לעבוד וללכת תהליך של ירידה במשקל.
אבל! האוכל שלך יהיה בהחלט שמנוני, מתוק ועשיר בחלבון וירקות.
בסופו של דבר, דיאטה כזו תוביל לכך המשקל ייפול משם תפסיק, ואת הגוף ייתן הרגשתי פצעים שונים, כי ויטמינים ומינרלים הדרושים לא יפעלו במלואם נפח.
יתר על כן, נוכחותם של מזונות עתירים שומן בתזונה, כמות קטנה של חלבון יכול לקרות היא שבמקום שומן, הגוף שלך יעזוב שרירים.
כדי לרדת במשקל, והכי חשוב, לא כדי לפגוע בצרכי הגוף תזונה מאוזנת עם גירעון של קלוריות קטן!
ממה יש צורך מסרבים לרדת במשקל?
הראשון - קונדיטוריה. כל הביסקוויטים האהובים שלנו, עוגות, פשטידות וכל דבר הקשור קמח חיטה של כיתת א '. כמו גם ממתקים ושוקולדים.
תוכלו להתפנק מתכון עוגת גבינה לעתים של PP. רבים מהם על ה- World Wide Web.
שנית - סוכר של אותו. כאילו שאנחנו לא אוהבים תה עם סוכר, יש צורך להתגבר על עצמה ולנטוש אותו. סוכר חבוי נמצא במזונות רבים, ואנחנו עדיין מוסיפים כפיות שלו בתזונת.
וכמובן - מיונז. אין ספק שאף אחד הסלט לא יכול להסתדר בלעדיו?
מצא שומן תחליף מזיק פחות המוצר הזה, אשר אתם מעדיפים. מתכונים רבים, למשל, אני אוהב את השילוב הזה - יוגורט, חרדל, מיץ לימון, שום, פלפל.
גרגר - חזיר וכבש, זה גם הכרחי כדי למזער בתזונה.
להפנות את תשומת לבכם אל חזה עוף, טורקיה בשר בקר רזה.
בשרים - הימנע אותם אם אתה רוצה לרדת במשקל. עוד פרטים למה אויב הנקניק במשקל - לכאן.
הימנע:
- משקאות קלים,
- שבבי, מלוח אגוזי קרקרים,
- רטבי חנויות שונים,
- מזון מהיר
- מוצרים מוגמרים למחצה.
אבל אל ייאוש! אפילו לא כולל את המוצרים הנ"ל ניתן לאכול טעים, אבל, באותו הזמן, נכון.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!