שלום לכולם!
אני עדיין לאבד משקל עם 132kg.
והיום, הייתי מרוצה האיזון שוב, זה לא קורה כל יום!
מספר על הסקאלה - 100,1kg!!! 500 גרם מינוס!
אל תשכחו לשתות מים על בטן ריקה, אכלתי ארוחת בוקר.
היום יש לי סנדוויצ'ים הבוקר שוב. אני אוהב את הדרך לארוחת צהריים, זה לפחות מה לעשות איתי).
כריכים מלחם מחיטה מלאה עם ממרח דגים ועגבניות. לא שכחתי על הקפסולה ואת האומגה - 3. וגם, כמובן, כוס תה ירוק!)
ארוחת בוקר - 350kkal.
מחכים תגובות כעס ZOZhnikov ו PPshnikov - אז אתה לא יכול לקבל! זה לא PP! איך זה יכול לרדת במשקל!)))
אבל אז))
טיול הבוקר. אחת ובמרחק שעה וחצי - מינוס קלוריות. מזג עדיין איזושהי מובנת ולא רצה להגיע הביתה מהר ועדיין נאלץ ללכת לקנות מתנות לשנה החדשה).
חטיף 11:00 אפרסמון - 50kkal ושתו תה ירוק עם חתיכה קטנה של שוקולד מריר 75% - 55kkal.
לארוחת צהריים הייתי - מבושל אתמול עלא חזה עוף על - צרפתי עם כוסמת מבושלת. שוב - החיסכון בזמן, ובנוסף אתה יכול לשקול את התפריט של קדימה ביום, כדי לדעת בדיוק כמה קלוריות להפיץ ארוחות.
הכוסמת, אני מוסיף כמה טיפות של שמן פשתן - ושימושית וטעימים.
ארוחת צהריים - 400kkal.
העיקר לא לשכוח גם את השמן טיפות להיכנס KBZHU.
אחרת, אתה יכול לעבור עם קלוריות. זה יוביל את מה שאתה חושב, מה שאתה אוכל עם גירעון של קלוריות, והמשקל יהיה על המקום. כי במציאות, אתה מרוויח יותר קלוריות, לשים ביס של משהו, לנסות או טעם, שוכח על שמן, להוסיף את המנה וכן הלאה. כל החלקים, הדגימות נוסיף את עצמך יותר קלוריות!
לארוחת ערב, סלט טעים ולבבי פניתי: עם עגבניות, כרוב סיני, חזה עוף בגריל וגבינות. שום ופלפל - לפי הטעם, קצת מלח העונה עם שמן פשתן.
ערב 380kkal.
אם אתה מסתכל על התפריט הקודם שלי, אתה תראה כי אני משתמש במוצרים שנמצאים כרגע את הזמן הפנוי בבית ולא לקנות כל מוצרים חדשים היום כי בכל יום היה התפריט שלי שונה.
לדעתי כל השטויות האלה של המציאות של חיינו. מאז הילדות, רובנו רגילים, כי אמא שלי בישלה במשך כמה ימים. איך אחר? כל עבודה, כל עייף וזה לא מעלה את המגוון היומי. לא במסעדה.
זה מה שאני מכין במשך כמה ימים, תוך חיסכון זמן וכסף על מוצרים.
אלא בוחר כולם בעד עצמם איך לאכול. אני לא לכפות את דעותיהם.
אז, היום קיבלתי 1235 קלוריות שלי הגירעון נורמלי - ב 1300.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!