יום טוב!
מי עוד הוא איתי הוא לא מוכר, בואו להכיר. שמי אנה ואני לאבד משקל ממאי 2018 כדי 132.2 ק"ג. באותו checkweighing האחרון המשקל שלי היה - 98.5 ק"ג. מחר יהיה לי בדיקה נוספת במשקל. מחכה לתוצאות) הייתי רוצה לראות את האנך ב 500 גרם לפחות! אבל אלה לרדת במשקל שיודע כי זה קורה ועלייה במשקל וקיפאון.
ימי עבודה משעמם משפיעים עלי לרעה - שוב, אני לא רוצה כלום, אני עצלן להכין משהו במיוחד לארוחת בוקר. אז קשה לעמוד בשקט לא מקבל מספיק לישון במשך כשבוע ...
וכפי שאתם יודעים, שינה ומתח נמוך עלולה לגרום קילוגרמים מיותרים. אבוי, אך בחודש הבא - אחד שינה ירודה חצי והמתח הם חבריי. אז זה קרה.
ארוחת הבוקר במלון אותי היום בשעה 7 בבוקר, כמה עצוב:
כריכים שוב עם לחם מחיטה מלאה, אבוקדו, גבינה, ופטה בקלה. יש צורך לאכול דייסה לעבור, אבל לא זה לא עצמה יש zastavlyu..vot מי בישלו לי דייסה לארוחת בוקר ...)
חובת Vitaminki! ותה ירוק איתו למחשב ולעבוד.
ארוחת בוקר - 420 קלוריות.
בין ארוחת בוקר וארוחת צהריים, חטיף, תפוח עץ קטן ואני. עכשיו אני אוכל וכמה זרעי תפוח. למה? כל התפוחים על - כאן.
תפוח חטיפים - 60 קלוריות.
לפני ארוחת הצהריים אני עדיין מקבל סיור רגלי בשביל - קלוריות נשרפו. ושימושי, ועבד!
חוזרים - מבושל צהריים וערב עצמך באותו זמן, ארוחת ערב למשפחה של אותם מוצרים. עבור עצמי, "okoloPPshnaya" מזון, ואלה מהם לא זוכים לאכול נכון הם המאכל האהוב שלהם. בוחר לכולם מה הוא לאכול ומה לאכול, ומה לא. אני לא מופעל כוח משלהם כי הם לא אוהבים ולא להטיל את מזונם. משהו שהם, כמובן, כמו מתכוני okoloPP שלי, אבל מן מטוגן - בכל לא סרב).
רגל עוף צלוי עם יוגורט עם תפוחי אדמה ושום אפוי - ארוחת ערב שלי.
ארוחת צהריים - 400 קלוריות
נמאס עבודה מול המחשב, מצאתי 30 דקות כדי לחמם קצת על מנת לשמור על טונוס שרירים.
לארוחת ערב, שאר רגל עוף אפוי ארוחת ערב הסלט - ביצה, עגבנייה, פלפל, שום, גבינת פטה, לבוש עם טיפת שמן פשתן.
ארוחת ערב -330kkal.
לפני שהלכתי לישון (עבור 2 שעות), שתיתי 200g יוגורט דל שומן עם רבע כפית של קינמון - 85 קלוריות.
סה"כ 1 295 קלוריות ליום גרעון קטן של חלבונים.
פלוס בהכרח נורמת מים שיכורה. היום שתיתי בערך 2.8 ליטר. אל תשכחו לשתות מים, זה יעזור לרדת במשקל.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על הרזייה okoloPP.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!