יום טוב, במשקל!
ובכן, זה היה בינואר. זה היה קשה עבורנו, כך הרבה פיתויים - הסילבסטר, סדרה של סוף השבוע. ובכן כדי לרדת במשקל, כאשר מסביב ופשוט לעשות מה שהם אוכלים ממתקים?
היום, יש לי יום שליטה עצמית. יש צורך למדוד את התוצאה של ירידה במשקל לחודש וללכת על!
הנה תוצאה יש לי בחודש האחרון:
אני מרוצה מהתוצאה, המשקל מופחת גם בעוד חודש מלא פיתויים כמו בינואר. אני חושב שהדמות שהציגה 8 במרץ - 95 קילו אינו ריאלי. מה אתה חושב?
המשך אל התפריט של היום?
הבוקר נפתח עם ארוחת בוקר:
שתי ביצים קשות, נקניק עוף (עליה כבר נאמר, אני קונה בחנות "VkusVill", הרכב האידיאלי), לחם שיפון ומעט חסה - 360 קלוריות. כמובן, תה ירוק, ויטמינים.
חטיפים - תפוח - 80 קלוריות ו אז העבודה אכל חתיכת שוקולד 75% - 50 קלוריות.
בארוחת הצהריים היום, כוסמת מבושלת (150 גרם) ועוף "קציצות" (140 גרם) ברוטב עגבניות-ירק.
קציצות בסדרה של איך לתת חיים שניים למוצרים). אני אומר.
מאת מרק עם קציצות עדשים עדיין יש לי 5 קציצות קטנות. זה מדהים, אכלנו מרק וקציצות היו.
אז, לקחתי עגבנייה, שום, קוצצים דק אותם ושלח אותם להתבשל בסיר (לא שמן!), הוספת מעט מים. מלח ופלפל, מוסיפים כפית של שמנת חמוצה 10%. וכך נגוזה את הקציצות!) תבשיל קציצות בשר ברוטב, הפך בנוסף טעים מאוד כדי כוסמת.
ובכל זאת, אני אוהב את הרוטב הזה של עגבניות ושום שמנת בשילוב עם כוסמת, אשר בכוונתי להשתמש בו לעיתים קרובות עכשיו פשוט לשפוך אותם כוסמת!
סה"כ בא לארוחת ערב 370 קלוריות.
לארוחת ערב, הייתי בקלה, מבושלים ברוטב שמנת חמוצה עם 10% של עשבי פרובנס ובצל מבושל - 200 גרם. ובכן וירקות. פנה 270 קלוריות.
3 שעות לפני השינה, אכלתי גבינה רכה עם קינמון וכורכום - 95 קלוריות.
רק מתוך יום - קלוריות 1225. אני לא לשכוח לשתות מים קצב - איפשהו 2.5-3 ליטר.
בנות, אני רוצה לשאול אותך, שמישהו השתמש תקציב כמו קרם פנים זה?
רכש ניסיון, ולהשתמש קצת חושש)) ספרו לנו! מי יכול להתמודד והיה מנוגד opyt..ili עצוב!
לפי המסורת, קולאז 'של הכופרים הרזיה, ולראות בכל מקום מרמה זיופים:
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על הרזייה okoloPP.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!