שלום לכולם ויום נעים!
ירידה במשקל יכולה להיות נוחה, טעימה ומשביעה. הבחירה מה זה יהיה היא שלך.
בזכות ספירת הקלוריות, לא רק אני, אלא גם הרבה קוראים של הערוץ שלי הצליחו להיפטר מעודף המשקל. ועוד אנשים רבים נמצאים בתהליך של ירידה טעימה ונוחה במשקל ומשתפים את התוצאות שלהם בשקילת הבקרה כל שבועיים.
איך להתחיל לרדת במשקל על ידי ספירת קלוריות?
ולמה הבחירה שלנו היא לספור קלוריות?
אני אדבר בשם עצמי. ספירת קלוריות היא השיטה היחידה שניסיתי במהלך השנים שבאמת עזרה לי לרדת במשקל.
ירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות והגירעון שלהן מבוססת על עיקרון פשוט, מגובה במחקר מדעי - כאשר צריכת הקלוריות (אנרגיה) עם האוכל נמוכה מהצריכה - הגוף מתחיל לבזבז את הרזרבות שלו ולהתפרק שומנים.
ספירת קלוריות היא שיטה אוניברסלית שמתאימה לכולם. אחרי הכל, על הספירה אתה יכול ליצור דיאטה שתתאים לך, מבלי לוותר על המאכלים האהובים עליך ולשלוט רק בצריכת הקלוריות ובאיזון הרכיבים התזונתיים.
ספירת קלוריות היא אחת משיטות ההרזיה הבריאותיות ביותר. גירעון קלורי קטן לא יפגע בגוף, ומאזן הרכיבים התזונתיים, להיפך, יהפוך את התזונה שלכם לבריאה יותר.
ספירת קלוריות מתאימה גם לאנשים שאוהבים ספורט, וגם למי שכלל לא חברים בספורט.
כאשר סופרים קלוריות במסגרת הנורמה של KBJU (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות), אתה יכול לכלול כל מאכל ומאכל אהובים בתפריט. אין גבולות קשים.
שיטת הספירה היא שיטה גמישה מאוד הניתנת להתאמה לנסיבות החיים המשתנות.
ואם נראה לכם שספירת קלוריות היא קשה, לא מובנת ולוקחת המון זמן – פשוט לא ניסיתם לשבת ולהבין זאת על ידי קריאת יסודות ספירת קלוריות.
בכל מקרה, הבחירה בשיטת הרזיה היא תמיד שלך. העיקר שיש תוצאה וללא פגיעה בבריאות.
ולפי המסורת, אני אראה מה התפריט יכול להיות בשליטת KBJU.
⛔ליצירת תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה הרזיהעליך לפנות לייעוץ מומחה.
יום שני הוא יום קשה, כמו שאומרים. יום שני שלי לא היה יוצא דופן והתחיל שבוע קשה עבורי. בנוסף, עשיתי טעות ולא בישלתי הרבה אוכל ביום החופשי, כדי לא לחשוב איך להאכיל את המשפחה שלי, כולל את עצמי. קיוויתי ליום שני בבוקר, אבל הייתי צריך לעבוד קשה.
הייתי צריך לצאת מהתפריט ליום שני, ומחר אבשל אותו לשימוש עתידי.
ארוחת הבוקר הפשוטה אך הדשנה - כריכים על כיכר ארוכה (80 גרם) עם גבינה (80 גרם) ותה ירוק. ארוחת הבוקר הזו הייתה 475 קק"ל.
בתזכורת המתכון אשאיר את המתכון לסופלה פירות ורולדה דלת פחמימות עם קרם קרם:
אכלתי ביס של מלון (400 גרם) - 135 קק"ל.
לאחר שעשיתי חלק מהעבודה שתוכננה להיום, נאלצתי לאט לאט להתכנס לעסקים במוסקבה. שעת ארוחת הצהריים עוד לא הגיעה, אבל מאוד רציתי להנות מהגרינלינג המעושן, שכללתי בתזונה של היום, אבל מתי לאכול אותו? נראה לי שעכשיו זה הזמן לדוג. רענן ותלך.
200 גרם דגים ו-40 גרם לחם דגנים מלאים תוצרת בית - 390 קק"ל.
ואז אני זוכרת את אחת ההערות המוקדשות לדגים ולאהבתי אליו, במיוחד בבוקר, בארוחת הבוקר. הפרשן הופתע מכך שאני מרבה לאכול דגים מלוחים ומעושנים לארוחת בוקר, וזהו ריח הדגים לכל היום.
והנה שוב - אני חייבת לצאת לעסקים, ואני אוכלת דגים ומופתעת מדבר נוסף, שאני חייבת לומר שאחרי האכילה אפשר ואפילו צריך להקפיד על היגיינת פה ושום ריח לא יביך.
כשחזרתי הביתה לארוחת ערב, הכנתי סלט עם חזה עוף מבושל-מעושן (150 גרם), עגבנייה (150 גרם), גבינה (30 גרם), שתיבלתי בשמנת חמוצה - 380 קק"ל.
ו-3 שעות לפני השינה אכלתי את הקינוח "פטל בריאז'נקה": 200 גרם פטל ו-200 גרם ריאז'נקה - 225 קק"ל.
תוצאת היום היא 1605 קק"ל: B - 118, F - 70, U - 125.
הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל.🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
כמו👍אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות👇!