יום טוב, במשקל!
אחרי אתמול, החלטתי לבדוק את ההשפעה על גירעון קלורי בקנה מידה גדול - ליום אני מקבל ארוחות 1000 קלוריות (השיעור שלי Hoey עם גירעון קלוריות 1300), וכן הפרה של המשטר כוח.
ומה אתם חושבים? עדיין עושה). ליברה הראה לי את אותה דמות כמו אתמול - 94.3 ק"ג. כמובן, הדמות על סולם תלוי. אבל כל עוד זה המצב. שום דבר לא השתנה באותו היום).
נמשיך אל התפריט של היום.
בוקר של ארוחת שתי ביצים כריך עם לחם מחיטה מלאה עם ממרח כבד בקלה - 340 קלוריות.
תה ירוק, Vitaminka, אומגה - 3 וקדימה לעבודה.
כמה נחמד שאתה יכול לעבוד בשקט בבית ולא לשוטט מוסדות. היום החבר שלי במשך היום היה המחשב.
אכילת תפוח - 120 גרם - 60 קלוריות. והעבודה של התה הירוק פצצונות עם% שוקולד 75. - 15 גרם - 80 קלוריות. אני רק צריך שוקולד, כאשר עובדים על המחשב. הנה למשל האמת כי שוקולד נותן לך לנוח המוח מתחיל להעביר את החומר האפור).
אכלתי בצהריים מרק עוף עם פסטה מחיטה דורום. זה תענוג לא לבשל, רק לחמם מזון משלך ולהתבשם של המרק האהוב שלך.
מרק גרפ הצהריים 450 - 350 קלוריות.
הוא לוקח את הזמן היום כדי לממש כדי לשמור על טונוס שרירים ולחזק.
לארוחת ערב, יש לי חזה עוף אפוי עם תבלינים היום (מלח, פלפל, שום מיובש, תבליני עוף) - 200 ג וסלט ירקות - מלפפון, עגבניה, פלפל, מתובל בשמן זית 5 ג - 150 ג.
ערב סה"כ פנה 340 קלוריות.
הגיע היום ב kcal 1170.
בבוקר על קיבה ריקה לפני כל ארוחה 20 דקות, שתיתי מים. ורק אז יתחיל השיעור שלה לאורך כל היום. זכור כי שיעור המים - הוא 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף? עם זאת, כדאי להקשיב לגוף שלך, אם הוא לא לוקח את הסכום הזה של מים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!