יום טוב, במשקל!
איך לעבור את חיי היומיום שלכם?
יש לי השבוע הוא כבד מאוד. אבל אני מנסה לא לשכוח אותך ולשתף עם איך התהליך של הירידה במשקל שלי.
כמובן עצוב כי בקשר עם המהלך, עייפות (אוי, כמה שאני עייף מעבר למילות) וחוסר מים מספקים, המאזניים להראות לי קילו יותר מאשר בשבוע שעבר. אני עדיין לכתוב את העובדה אמורה לעיל. היום, ניסיתי לשתות מים, אבל אני רואה שזה לא יצא עדיין (ראה בכפות הרגליים הנפוחות).
על השאלה האם יש צורך לשתות מים. בתוכניות הדוגמה שלי כי יש צורך. לפני תחילת ירידה במשקל, אני לא שותה את התה במים כמעט חלק והייתה בנוכחות רגל מתמשכת (דבר לומר על period..uzhas הקיץ בכלל) נפיחות. מגיע לכ תזונה, החל לשתות את המים, ובשיעור של 30 מ"ל לק"ג משקל גוף, נפטרתי של נפיחות, וכל! רק לשכוח שכאשר הייתה לי רגליים נפוחות מתמיד.
ועכשיו, כאשר כמעט שבוע עבר במצב של מתח, עייפות וחוסר נורמלי כמות המים (לא הייתה לי זמן והזדמנות לשתות כמה שאתה רוצה), נפגשתי שוב עם נפיחות ברגליים.
יש כמובן שכולם אורגניזמים שונים, שהעיבו על ידי מגוון של פצעים, אבל לטובת עצמם נורמות מים שיכורים במשך זמן רב, הבנתי. אתה יכול לטעון ככל הדרוש בהזדמנות זו. הניסיון מלמד כי אני בהחלט צריך pit..vodu). מחר יהיה לראות מה יהיה על כף המאזניים.
אעבור לתפריט.
ארוחת בוקר בשבילי היום אחרי החג. מאז אתמול לא היינו מסוגלים לסמן ההולדת שלי כמו שצריך, החלטתי לפנק את עצמי היום בבוקר - כריך מלחם חיטה מלאה (50 גר ') עם שמן שמנת (5G), קוויאר (15 גרם) ופטה דגים (30 ג) עם ירוק תה. ואחרי ארוחת הצהריים נאכל אפרסמון (210gr).
בדיוק קרה הבוקר 430 קלוריות.
לא שכחתי על Vitaminka ו כמוסה של אומגה 3.
בשעה 11, היה לי סוג של מזללה של שוקולד (20 גרם) ותה ירוק - 110 קלוריות. תודה, הבעל שלי, שהשביע אותי שוקולד, אשר עדיין לא קניתי.
ובשביל קציצות שאני צהריים של חזה עוף עם גבינה ושום, elektrogrile מבושל (190 גרם), תפוח אדמה אפוי (100 גר ') וקצת עגבניות (50 גרם) - 300 קלוריות.
מתכון קציצות חלקתי, ניתן למצוא כאן.
ארוחת ערב היום - סלט אור: עגבניות (150 גרם), מלפפון (60g), פלפל (30g), שמן זית (5G) ו בורגר עוף עם גבינה (160 גר ') - 280 קלוריות.
וזה שלוש שעות לפני השינה, אכלתי פחית גבינת קוטג 'רכה (120 גר') - 95 קלוריות.
סה"כ 1 215 קלוריות ליום.
היום, ניסיתי לשתות את צריכת המים ולראות כמה נפיחות יירדו מחר.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!