מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 39 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
לארוחת בוקר, יש לי תבשיל ביוגורט היום (90 גרם) ושתי כיכרות קטנות של לחם, 10 גרם. גבינת כיכר אחת (25 גרם), והשני עם ממרח דגים (25gr). ובכן, אני אוהב את הסנדוויצ'ים, מה לעשות.
תה ירוק עם יסמין, הוא האהוב עלי. כמו כן כמוסה Vitaminki ואומגה 3
בדיוק קרה הבוקר 365 קלוריות.
חטיף תפוח לי 11 שעה (210 גר ') - 100 קלוריות.
ארוחת צהריים - גבינה מרק, אף אחד לא רציתי לאכול היה שמחה אכלתי צלחת האחרונה (480 גר '). כדי למרק עגבניות חצי (50 גרם) ו פלפל (15 ג).
הצהריים מופעלים 405 קלוריות.
אחרי ארוחת צהריים, אני יכול פשוט ללכת. גם במקרים של כל חנות או במקום אחר ופשוט ללכת בשביל הכיף. אני לא זוכר מתי בפעם האחרונה הלכתי. יש לקוות עכשיו אני יהיה סיכוי טוב יותר ללכת, כי זה יופי כזה (בתמונה למטה), לא רחוק מהבית שלנו!)
לארוחת ערב, מיהרתי להניח את חזה עוף טחון עם שעועית ירוקה, פלפלים ועגבניות, בנדיבות להוסיף תבלינים האהובים עליכם. פרשה מתוך כ 200 גרם - 220 קלוריות.
ובכל שעה אחרי ארוחת ערב, שתיתי קפיר (180gr) - 90 קלוריות.
שיעור המים שתיתי היום, נכנס חורשה.
יום טוב).
סה"כ ליום פנה קלוריות 1180.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!