יום טוב, במשקל!
הילדה שלי יקרה, אתה יותר 6000! הידד!
אני מברך את כולכם עם יום האישה הבינלאומי ב -8 במרץ! לפרוח! הייה תמיד יפה ונחשק! בטוחים בעצמם ונצחונותיהם! ואת ההצלחה של כולנו עבור על תזונה נכונה!
למרות החג, אני לא לשבור את המסורת ולשתף התפריט שלי (מ -7 במרץ אתה זוכר שאני לפרסם תפריטים שלהם יום לאחר מכן).
יש ארוחת הבוקר שאני הכריכים האהובים שלי על לחם מחיטה מלא (35 גר ') עם פסטרמה (110 גר') ולחם (5 גרם) עם ממרח דגים (15 גרם). וכמובן, תה ירוק, שם בלעדיו. ויטמינים אני לא שותה, במהלך הסתיימו, אבל הכמוסה של אומגה - 3 השיכורה. אומגה אני שותה כמעט 2 חודשים יותר ואז לעשות הפסקה.
בדיוק קרה הבוקר 300 קלוריות.
קצת עבודה על המחשב היה לפני חטיף החגים תפוח במחשב (220 גר ') - 105 קלוריות.
לפני ארוחת הערב היתה לטיול קטן מהמקרים על הגב בדרך ביקר בחנות וקנה מוצרים רק לסופי שבוע.
העבודה היתה לא יותר ועשיתי ספגטי לארוחת ערב (55 יבש g) עם עגבניות (80 גרם) ושרימפס (20 גרם) ברוטב קטיפתי עם גבינה suluguni (35 גר ').
מצורף מכתב טעים נכתב 360 קלוריות. לא כל כך הרבה לארוחת ערב, אז הרשיתי לעצמי תה ירוק אחר הצהריים עם שוקולד (20 גרם) - 110 קלוריות.
לארוחת ערב היה לי כרוב עם עוף וזיתים, ונשתהתה ארוחת 1. halophytes 400 גרם - 260 קלוריות וחצי של עגבניות - קלוריות 20.
ערב סה"כ 280 קלוריות.
היום הגיע קלוריות 1155. שתיתי שיעור מים רגיל של 30 מ"ל לק"ג אחד של משקל.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!