יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 40 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
האם אתה מרגיש את בוא האביב? אני חושב אפילו השמש התחממה האוויר מתמלא טעמים מיוחדים (לא חושב כי הוא לא טוב). בכל זאת, טוב לחיות ביער, אווירה שונה לחלוטין מאשר במוסקבה עצמה. חצי שעה אתה במוסקבה, אבל ההבדל הוא עצום, אתה רוצה לנשום, ללכת... כנראה היה חם והכל הפך ירוק, פרחה ניצנים ..
בינתיים, אפילו בשלג לא ירד, אנו יכולים רק לחלום על האביב חם וללכת לתפריט בתפריט ליום.
לארוחת בוקר, היצירה האחרונה של עוגת שיבולת שועל-בננה עם דובדבנים (125 גר ') ולחם שיפון עם ממרח דגים (30 גרם). זה שיבולת שועל לטעמי)
קישור למתכון למי שלא מכיר אותו).
כל זה תחת התה הירוק האהוב עליי עם יסמין.
לאחרונה, בשבילי זה היה ממש בעיה לקנות תה ירוק עם יסמין. נהגתי לשתות חברה מסוימת כי חברות אחרות לא באמת אוהבות אותי. ולא למצוא תה ירוק עם יסמין, קניתי תה ירוק רגיל של אותה החברה. איזה הבדל עצום את הטעם!
אני חושב שאם זה לא היה יסמין, לעולם לא הייתי למדתי את עצמך לשתות תה ירוק רגיל. כמובן, אם אתה קונה תה יקר, ההבדל יכול להיות אדיר ותה ירוק רגיל נראה לי משקה האלים, אבל השתמשתי כדי לחסוך כסף ולקנות תקציב מספיק אוכל.
ואתה שותה תה ירוק טהור או להודות תוספי מזון מסוימים?
הבוקר שלי בא על 300 קלוריות.
העבודה של חטיף פירות - תפוחים (160 גרם) ו קיווי (90 גר ') - 120 קלוריות.
היום המשפחה לארוחת ערב, תכננתי לבשל אג'ריה חאצ'אפורי PPshnomu המתכון שלי אבל כמו שאני לארוחת ערב היא הארוחה - יותר מדי, היינו צריכים לאפות בעצמם בארוחת הצהריים. הפעם, הוספתי גבינת שום. אני מקבל אפילו יותר טעים (אני אוהבת שום).
הצהריים הגיעו 500 קלוריות.
עם כזה ארוחת ארוחה עתירה קלוריות - ירקות: עגבניות (170 גר ') ואת פלפל (40 ג) וחזה עוף (150 גרם), צלוי על שאינו מקל מחבת ללא שמן תבלינים.
אחרי ארוחת ערב, אחרי שעות - יוגורט (300 גרם).
כל התבררו ערב עם יוגורט - 390 קלוריות.
ויהי היום צברו קלוריות 1310.
ראשית, אני מנסה לגייס לא פחות מ 1250 קלוריות ליום. החשש הוא כי גירעון קלורי גדול (1100-1200) עלול להוביל לכך המשקל ייפול בסופו של הדבר, ולאחר מכן אין להם לאן ללכת תחתון. בואו לראות איך מגיב הגוף קלוריות 1300. במשך תקופה ארוכה היה לי גירעון מתחת קלוריות 1200.
שתיתי באותו יום בשיעור של מים (30 מ"ל לק"ג משקל גוף), פעילות גופנית פעילות גופנית, הליכה peshochkom לענייני הצהריים.
עבר הרבה זמן מאז לא סיפרתי לך כי עושה התעמלות בבית. = למעשה זה כל כך פשוט, כי גם לזכור) אני במיוחד אוהבת גוצה כשאני מבשל. לא כל בישול נעמוד ליד הכיריים ומוסיפים את הדרך, להתערב. יש רגעים שבהם אתה יכול ללכת לחלון ולהתחיל מתגמלת עבור עצמך).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!