יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 41 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
שבוע חדש בפתח הפוגה זן, אפילו לא במצב רוח כדי להכין למחרת עם תפריט. אין משוב מורגש לממש את כל מה שאני עושה כי צרכים מישהו.
אחרי אתמול, שהתקיים על הכביש, עסקים, וזמן היה אפילו לבקר קרובי משפחה, אני סוף סוף לקחת הפסקה מהכול ומכולם. לכן, בילינו את כל היום בבית. ההליכה אפילו לא נעלמה, ומזג האוויר לא היה מרוצה כל היום ירד שלג ואז מופשר.
גם מזג האוויר וגם את מצב הרוח). איך אתה לא יכול להתחיל שם?)
לארוחת הבוקר אכלתי כריכים מלחם מחיטה מלאה (70 גר ') עם חמאה (5 גרם מרוח ככל שיכלה))) ודגים (60 גר').
כל זה תחת התה הירוק כמוסת vkusnuypirogek של אומגה - 3 בזמן ארוחה. ואני מתחיל שוב מיום השנייה עד ויטמינים משקים.
בדיוק קרה הבוקר 440 קלוריות.
שאלה רבה מגיעה על, איזה סוג של לחם אני קונה. בעיקרון אני מנסה לקנות לחם זה כאן בחנות VkusVill:
האמת היא שלא תמיד אפשר לקנות את זה שם ואז להעיף מבט ההיא." שיפון, וכי לא היה קמח.
חטיפים היה תפוח (110 גרם) ו 15 גרם שוקולד תה ירוק 75%.
חטיפים מופעלים 130 קלוריות.
לארוחת צהריים איור מבושל עם בצל וגזר (110 גר '), חזה עוף (120 גרם) תחת שמנת חמוצה (5 גרם) ורטוב (15 ג). וזה קצת מלפפון טרי (60 גרם).
הצהריים מופעלים 400 קלוריות.
חזה עוף עשה הרבה היום, לכל משפחה ואת עצמי כמה פעמים, אז לא במיוחד מתאמצים, חמם חזה עוף לארוחת ערב (110 גרם) ו מחבת טפלון על ירידה של ירקות תערובת שמן זית (115 ז).
ארוחת הערב באה 250 קלוריות.
2 שעות לפני השינה, אכלתי פחית גבינה רכה 4,5% (120 גר ') - 90 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1310.
רק חג של איזשהו. יום החותם פלוס לקום לימין קלוריות ו BZHU 1300. כן, שיעור מים לשתות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!