ברכות! כל מי שרוצה לרדת במשקל מוזמן לכאן.
הם לא גוועים כאן כדי לרדת במשקל. כאן הם אוכלים טעימים, מזינים ויורדים במשקל.
חסד לכולם והבנה הדדית.
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר57ק"ג.
המולת ראש השנה תפסה את כולם.
אם לשפוט לפי העובדה שמעטים אנשים שהתעניינו במאמרים על ירידה במשקל, הרוב החליטו לרדת במשקל לאחר השנה החדשה.
אבל אני לא מוותר).
ואני רוצה להראות שוב שאפשר לאכול טעים ומשביע, לחגוג את החגים, אך יחד עם זאת לדבוק בגירעון קלורי ולכן לרדת במשקל.
כבר אמרתי פעם שהחלטנו לא לבשל את כל הממתקים האהובים עלינו על שולחן השנה החדשה, אלא לבשל בהדרגה משהו טעים. יתר על כן, לפני השנה החדשה זה יום הולדתו של בעלנו. אז כבר התחלנו לחגוג.
אגב, תודה רבה לכולכם על ברכותיכם!
היום שלי עם מחסור בקלוריות וטובים, אותו נכנסתי בשלווה ל- KBZHU שלי.
לארוחת הבוקר יש לי - ביצים מקושקשות משתי ביצים ושתי פרופיטרולים עם גבינת קורד ודגים מומלחים קלות (165 גרם). וכמובן תה ירוק עם יסמין.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 380 קק"ל.
שעה אחרי ארוחת הבוקר, שתיתי יותר תה ירוק עם 20 גרם שוקולד מריר 75% - 105 קק"ל.
ולארוחת ביניים בשעה 11 היה דג מלוח קל (65 גרם) ומלפפון (50 גרם). אני מאוד אוהבת את השילוב של מלפפון טרי ודגים.
החטיף התברר שכן 160 קק"ל.
בנוסף שקלתי לעצמי 20 גרם אגוזים במשך כל היום - 130 קק"ל.
אחרי השולחן החגיגי מיום יום השנה של הבעל התקיים קיש תפוחי אדמה עם פטריות ובשר מרופד.
קיבלתי ארוחת צהריים - 120 גרם קיש תפוחי אדמה ו- 150 גרם בשר בצ'לי.
סה"כ לארוחת צהריים 310 קק"ל.
וארוחת ערב - פצצות עוף עם שזיפים מיובשים, אגוזי מלך וגבינה - (100 גרם), כמו גם כ -120 גרם סלט עם מלפפון, עגבנייה, פלפל אנגלי ועשבי תיבול, לבושים במיונז ביתי.
ארוחת הערב התבררה ככזו 255 קק"ל.
במהלך היום צברתי 1340 קק"ל - הגירעון הרגיל שלי. עברתי 10 גרם KBZHU עם חלבונים ושומנים. ואני לא חושב שזה מפחיד במיוחד.
סוף השבוע התחיל - תוכלו ללכת הרבה ולבלות את האנרגיה שקיבלתם באוכל!
העיקרון העיקרי של ירידה במשקל הוא להוציא יותר אנרגיה ממה שאנחנו מקבלים.
אכלנו טוב - טיילנו טוב, במיוחד בחגים והכל תורם לנהל אורח חיים פעיל, ולא לשבת סביב השולחן.
פתאום מישהו קורא את המאמר הזה עכשיו והחליט שמהשנה החדשה הוא יתחיל לרדת במשקל. בשבילך אספתי את כל הנקודות העיקריות למתחילים ולמי שלא יודע בדיוק מאיפה להתחיל - כאן.
ובכן, והסיכוי האחרון להשתתף בפלאש-מוב שלנו ולהשאיר את המשקל העודף שלך "לפני" חגי השנה החדשה בתגובות כאן ואז השווה למשקל שיהיה לנו אחרי השנה החדשה.
שנה טובה לכולם!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!