יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 41 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
פה יום שני הגיע, ואת יום שני - בעת ביצוע הצ'ק במשקל.
תן לי להזכיר לך כי קשקשים 8 במרץ הוא העניק לי במתנה והראה דמות של 92.3 ק"ג. התוצאה היתה כמו שרציתי - חג המשקל הכולל, אשר הצלחתי לרדת עד 40 ק"ג.
ועכשיו, שוב, חדשות טובות! עוד בסתיו קילו ל 40 המוזרים)
בחודש מרץ, כבר 2 קילו גורש מן הגוף שלי, לשיעור הממוצע היה עדיין קילו, אני חושב עד סוף החודש, ואיכשהו מצליח בכך, ואולי יותר. בואו לראות!
כפי שאתה יכול לראות, האכלה אינה כרוב, ודי טעים, אני לאט לאט לאבד משקל, ללא כל "PP מוח".
בינתיים, גש לתפריט.
ארוחת בוקר במלון אותי היום, שתי ביצים שלוקות, כריך מלחם שיפון (30 גרם) של דגים (50 גרם). תה ירוק עם יסמין שכח משקה כמוסה של אומגה 3.
גימור התה הירוק שלו אני באמת רוצה חתיכת שוקולד (18 גרם). מאז תכננתי שוקולד היום, אבל חטיף עם פירות, החלטתי לאכול שוקולד לארוחת בוקר עם תה, עוזב חטיף פירות בלבד.
בדיוק קרה הבוקר 440 קלוריות.
העבודה הייתה תחתונה - תפוח (160 גרם) ו פומלה (150 ג).
חטיף על 135 קלוריות.
להקציב זמן לבשל מרק עוף עם אטריות דורום, במיוחד את המרק מבושל מיידי וללא מאמץ אינו מחייב, כמו שאני אוהב. המתכון ניתן למצוא בקישור הזה.
קערת לחם מרק ושיפון שמאלה 220 קלוריות.
לארוחת ערב, הלכתי התנור ל חזה עוף לאפות עם עגבניות ביוגורט.
חזה עוף (250 גרם גלם) מן העגבניות (80 ג) ומלפפון (110 ג), בארוחת ערב משך 330 קלוריות.
כמה שעות אחרי ארוחת ערב שתיתי 150 גרם של יוגורט - 85 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1210. איך לא ניסה, אבל לקום כדי 1300 קלוריות ביום עד שהוא הופך עם קושי. אני שמח שלפחות לא פחות מ 1200 קלוריות לגייס הפך.
שיעור המים ממשיך לנסות לשתות.
כל הזמן שואלים אותי מה אני עושה עם העור העודף. איכשהו, הרוב החליט שאני ק"ג עור עודף ואני בהחלט משהו עם זה לעשות.
שוב אני אומר, כי העור הייתי מחזר פעיל מתחילת ההרזיה, ואני ממשיך לחפש עד כה, ולא אפסיק לעשות את זה עוד ועוד. אם אני לא כותב כל מאמר על הנהלים לטיפול גוף - זה לא אומר שהם לא.
כמו גם פעילות גופנית, וזה מה שאני עושה באופן קבוע למדי בבית.
ומי שמעוניין סוגיית טיפוח העור יכול להימשך הקישור הזה ולקרוא את המאמר שלי.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!