יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 41 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
היום יש לי יום עמוס מבחינת בישול, מפני שהעבודה הייתה לא הרבה. תכננתי לנסות לבשל כמה מנות חדשות, להתנסות עם מתכונים - אתה רוצה משהו חדש.
אבל קודם יש צורך לאכול ארוחת בוקר.
ובשביל הבוקר אתמול אפיתי עוגת בננה-שיבולת שועל עם דובדבנים (115 גר ') ו 2 ככרות שיפון קטן עם ממרח דגים (40 גרם).
בעקביות ירוק יסמין תה לארוחת בוקר ואל תשכחו על כמוסה של אומגה 3.
סה"כ לארוחת בוקר קיבלתי 315 קלוריות.
לעבוד על המחשב עדיין היה חטיף קטן ופשוט נפלתי על זמנית.
תפוח חטיף (140 גרם) ו קיווי (80 ג).
בסך הכל, החטיף הפך 105 קלוריות.
הידעת כי 1 קיווי מכיל שיעור יומי של ויטמין C?
חטיף פירות, הלכתי למטבח לעשות כשפים.
והדבר הראשון שאני באוב - פשפש עם ביצים, גבינה ובצל ירוק, שהפך את ארוחת הערב שלי. המתכון ניתן למצוא בקישור הזה.
אחת פשפש (210 גר '), מרק עוף - שאריות של עצוב - (150 גרם) לארוחת צהריים משך 390 קלוריות.
לארוחת ערב, הכנתי חזה עוף (180 גרם גלם) אפוי עם שום ותבלינים תחת גבינת Adygei (20 גרם). מקשט את ירקות פלדת שד (תערובת מקסיקאית) - 100 ג.
כל הלכו לארוחת ערב 300 קלוריות.
תוך כמה שעות לפני השינה, שתיתי 200 גרם של יוגורט - 115 קלוריות.
בסך הכל, הגיע היום קלוריות 1225. הנורמה מים שיכור וכמעט היום הקצבה כולה ליד הכיריים כל הזמן על הרגליים שלהם.
אגב, אני ממשיך להשתמש ויטמינים A ו- E עם קרם גוף. רציתי להזכיר לכם על כלי נפלא זה לטיפול בעור. ג'לי אני משתמש כל יום אחרי מקלחת, אבל הוויטמינים הוסיפו לו לעבור את היום. העור נראה בעליל hydrated.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!