יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 41 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
היום הארוחה שלי כללו כריכים עם לחם מחיטה מלא (60 גר '), גבינה (30 גרם) ודגים (60 גר').
במהלך ארוחת בוקר, לא שכחתי לקחת ויטמינים כמוסי אומגת 3. סיימתי ארוחת בוקר של תה ירוק עם יסמין.
בדיוק קרה הבוקר 405 קלוריות.
כל עבודה היום, הנחתי את הערב ולבלות את היום בבישול. ניסיתי כמה מתכונים חדשים כי יחלקו איתכם בקרוב.
אחד הניסויים - פטה סלק (40 גר ') - הייתי צריך חטיף עם כיכר שיפון.
תחתון עד 80 קלוריות בדיוק כמו שהביאו את הכיף)
אהבתי לפני סלק עם מיונז ושום, אבל עכשיו כפי שאתה יודע, זה vkusnuypirogek מוחרם בגלל מיונז. ולבסוף מצאתי את התחליף הנכון וטעים.
לארוחת צהריים היה לי חזה עוף מבושל כוסמת (130 גרם) עם גבינת Adygei ושמנת חמוצה (115 גר ') - סיימתי החלק האחרון שלה, והכנתי אפילו בסופי השבוע). עבור ירקות הוסיף לי חזה עוף כוסמת - עגבניות (80 גרם) ומלפפון (60 גר ').
צהריים סה"כ פנו 350 קלוריות.
בשעות אחר הצהריים בישלתי וערב.
לקבלת תערובת ירקות לארוחת ערב (110 גרם) ו קציצות עוף (120 ג).
ערב סה"כ 200 קלוריות.
במשך כמה שעות לפני השינה, אכלתי פחית גבינת קוטג 'רכה (120 גר') - 90 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע 1150, והנורמה מים שיכור.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!