יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 41 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
לארוחת בוקר לחשוב היום על לביבות יוגורט עם קמח אורז והוסיף קצת תירס, בתוספת ביצה 1 ושקית של תחליף סוכר. אני תמיד להשתמש בקמח מדגנים מלאים.
וכדי פנקייק - גבינה ושוקולד תוצרת בית. המתכון ניתן למצוא בקישור הזה.
100g לביבות גבינה ושוקולד 50 גרם עם תה ירוק עשוי הבוקר שלי. טעים ומספק, ולא כפי קלוריות רבות ככל שזה עשוי להיראות במבט ראשון - פשוט 280 קלוריות. אני גם לא לשכוח ויטמינים אומגה - 3.
אחרי כזה עבודה אפילו ארוחת בוקר טעימה עם מחשב זה כיף.
אתמול אני מוכן עצמי vkusnyashek ולחם מחיטה מלאה חטיף (30 גר ') עם ממרח סלק (70 גר') ואפל (140 גרם) סדוק העבודה שלו. חטיפים שמאלה 230 קלוריות.
לארוחת צהריים היו לי כוסמת מבושלת (110 גרם) וקציצות עוף (100 גרם). ובכן, כמה ירקות כמו מלפפון (100g).
וכדי את הקציצות הכנתי רוטב עגבניות - רק לחתוך אותו דק ומבשלים במים עם פלפל שחור, ואז מוסיפים את הקציצות לרוטב וחיממה אותם בתוכו. רוטב פשוט זה גם מאוד נעים לי עם כוסמת.
הצהריים הגיעו 310 קלוריות.
לאכול ארוחת ערב היום אני חביתה משתי ביצים עם עגבניות (90 גרם), שהוכן על מחבת טפלון.
ארוחת הערב באה 260 קלוריות.
כמה שעות לפני השינה, אכלתי קופסת גבינה רכה (120 גר ') - 90 קלוריות.
שיעור שיכור מים - הוא כיום הנורמה בשבילי על 2.8 ליטר. ואני ממחנה, שהנו תה ירוק טהור כולל את חור המים) ניתן לנהל דיון ארוך בנושא זה. עבור עצמי, אני בחרתי בדרך). אבל בכל זאת אני מקבל מים יותר מאשר תה ירוק.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!