יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 41 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
איכשהו היום, רציתי עומד על המאזניים ולבדוק מה קורה עם המשקל שלי, אם השמאל Vodicka, למרות הולך להישקל בסוף החודש - 31 במרץ לתקן את המשקל בסוף החודש.
וככה הייתי מרוצה האיזון:
רק קצת, על 300 גרם, והוא מינוס 42 ק"ג בסך הכל!
אבל אל המטרה שלי - לשקול 80 ק"ג (לפחות) יהיה רק desyatochka! לשם השוואה עם העברה נראה לא כל כך הרבה!) אבל זה הפך להיות הרבה יותר קשה להתמודד עם עודף קילו לעומת כשהייתי משקל עבור sotochku, הרגיש כמו מסרב לעזוב אותי שומן. אבל שום דבר לא יהיה חם, יהיה ללבוש נעלי ספורט ריצה מוקפות חורשה, תוספת rastryasat).
אעבור לתפריט.
ארוחת בוקר יום שלי - כריכים אהובים על לחם מחיטה מלא (65 גר ') עם דגים (60 גרם) ואחד עם גבינת ושוקולד תוצרת בית (45 גרם).
כל הפאר הזה, לפי תה ירוק עם יסמין. לא שכחתי, ויטמינים מן כמוסה של אומגה - 3.
ארוחת הבוקר מופעלת 380 קלוריות.
חבל כי מעל הדג, אשר בין היתר נרכש על ידי הפעולה על יום שבת וליהנות עצמך מפונק 6 ימים! נקניק כל כך הרבה זמן לא שיחקנו). ובכלל, שמתי לב כי התקציב המשפחתי הוא לא קצת סובל העובדה שהעברתי על תזונה טובה. למרות זאת טוב לחיסכון.
חטיפים הלכתי 200 קלוריות - לחם שיפון דגנים (30 גרם) ו סלק להדביק (40 גר ') תחת תה ירוק.
ואפל (200 גרם) פיצחתי בעוד שלו עבודה מול המחשב.
לארוחת צהריים, אמא שלי התחילה הרינג תחת מעיל פרווה לבשל ואני לא לפספס את הרגע, שאילת מחומרים שלה, במהירות בנה לעצמו הרינג PPvariant תחת מעיל פרווה.
ארוחת ערב - 200 גרם של דג מלוח תחת מעיל פרווה עם לחמנייה שני שיפון - 230 קלוריות.
הרינג מתכון תחת מעיל פרווה ניתן לראות בקישור הזה.
כל תוכניות דיאטה ביום זה, שברתי את הרינג תחת מעיל פרווה. אבל לא חשוב, הבנתי את במהירות בנספח המתרחש וכדי לקבוע מועד חדש וערב.
מאז הרינג תחת מעיל פרווה אני איכשהו לא היה מספיק לארוחת ערב, חתכתי עגבניות קטנות (כ 100 גרם) ו העליון מרוח שמנת סמיכה (גבינה רכה - 30 גר ') - זה הסתובב 100 קלוריות.
ובכן, לארוחת ערב, חיממתי תערובת של ירקות (120 גרם) וקציצות עוף (160 גרם).
ארוחת הערב הגיעה כ 280 קלוריות.
וכמה שעות לפני snaya אכלתי פחית גבינת קוטג 'רכה (120 גר') - 90 קלוריות.
סה"כ ליום צברו קלוריות 1280.
נורם סחוט מים, שזה בערך 2.8 ליטר.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!