יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 42 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
היום החליטה לחלוק איתכם pechalka שלהם. אם אתה זוכר, רציתי לגדול על הירוקים החלון ואפילו בצל נטע, ארוגולה, שמיר ובזיליקום.
אז, דבר שאני לא יכול לקבל. כמעט. רק בצל אחד גדל ומאושר). אבל זה אין לי ספק.
אבל כל השאר, אם כי עלה באופן מיידי, אבל לא רוצה לגדול. דיל דק נמתח, למרות שהוא אמור להיות בצד המואר, מחצית בזיליקום, ארוגולה נהרגו, ומה שנותר הוא גם לא ממהר לגדול. כל -אז מה חלשלוש.. אבל אני לא מוותר, וככל שמזג האוויר warmer'll לנסות שוב, אבל סדר את המרפסת של אדן החלון במטבח. אה ולצפות מה עכשיו הוא מבצבץ מתוך האדמה).
תפריט היום.
ארוחת כללה ביצים מבושלות עם מחבת טפלון ללא שמן כריך מלחם שיפון (30 גר ') עם שמנת סמיכה (15 גרם) ופטה דגים (25 ג).
תה ירוק עם יסמין, Vitaminka ו כמוס של אומגה - 3 בוקר מוגמר ואתה יכול ללכת לעבודה.
לארוחת בוקר הכין 390 קלוריות.
העבודה הייתה תחתונה ו - תפוחה (כ 100g) ו קיווי (90 ג)
חטיפים שמאלה 105 קלוריות.
נכון לעכשיו, עבודה על המחשב לא הייתה כל כך הרבה, ובגלל שאני עובד בבית, אני יכול להרשות לעצמי להשתמש זמן פנוי בעצמך.
וכך פיתיתי את השמש, זורח מבעד לחלון הפתוח, והאוויר הצח שאפילו החתול נשאר, כי החלטתי לצאת לטיול.
אבל קודם - צהריים.
צלחת מרק גבינה (450 גרם) ולחם שיפון לארוחת צהריים - משך 435 קלוריות.
ואחרי הצהריים הלכתי לטייל. מזג אוויר נפלא! מחמם השמש!
ההליכה הזאת הייתה לא רק תענוג, אלא גם לטובת ההרזיה שלי, החלטתי להכין בשקט כדי ריצה, על ידי הליכה מהירה.
באופן כללי, אני ניגש מאוחסן. האמת היא שלא כל כך הרבה, רק חצי שעה הוקצתה כרגע.
ולהמשיך לעבוד בשקט.
ובכן, לארוחת ערב הייתי חזה עוף מטוגן במחבת טפלון ללא שמן (160 גרם) ואת התערובת המקסיקאית (כ 110 גרם)
ערב סה"כ פנה 300 קלוריות.
היום שהצטבר קלוריות 1230.
שיעור מים שיכור, עשה את ההליך לטיפול בעור - היום עלות חלב רק לאחר מקלחת עם תוספת של ויטמינים נוזלים וא
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!