יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
הבוקר שלי כללה אמת כריכי יום שלישי על לחם Darnytskyi (50 גר ') עם שמנת סמיכה (10 גר') ודגים מלוחים (40 גרם).
ארוחת הבוקר הביאה אותי 220 קלוריות.
היום, אפילו כמה ימים בשבילי הוא לא טוב מבחינת המוצרים. בבית לחם, שאר היצירה, מאובן, תה ירוק, "פתאום" הסתיימה... אבל היום אפיתי לחם בערב, מחר יהיה שוב עם דגני תוצרת הבית שלמים, אבל חנות תה שבו רציתי לקחת דגימה של כמה סוגים של תה נסגרה בסוף השבוע.
אני לא יודע איך הייתי בלי התה הירוק עכשיו החביב עליי חי).
סנדוויצ'ים, שתיתי קפה עם חלב. ויטמינים אם כי לא נשכחו, ואת כמוסה של אומגה - 3, כבר טובה).
בשעת חטיף במהלך הפרי שלי: תפוח קיווי 120g 90 '
חטיפים שמאלה 90 קלוריות.
ולפני ארוחת הערב תכננתי טיול בסלון היופי.
וזה מה יצא מזה. אני חושב, שיער ארוך ויזואלית להפוך את מדלל הפנים... או פשוט יש פרספקטיבה טובה על התמונה. אבל הייתי מרוצה עם התספורת, תוך התחשבות בעובדה במיקום החדש בפעם הראשונה ניסיתי לגזור מן האדונים החדשים.
לארוחת צהריים היו לי שרידי פילאף עם עוף ושעורה (580 גרם) ומלפפון (60 גר ').
צהריים - 415 קלוריות.
עוד שוקולד היה 75% (20 גרם) לתה השחור אחרי הצהריים - 110 קלוריות. ולפני העבודה מול המחשב, כך חצי יום אבוד).
ארוחת הערב בימים האחרונים שלי מורכבים חסה.
היום סלט עגבניות (150 גרם), מלפפון (70 גר ') יו משומר סלמון ורוד (60 גר'), 10% קרם (15 גרם) ופיזר עם בצל ירוק ושומשום.
ואני מבין שאתה לא צריך לאכול לחם בערב, אבל בבית סימנה hlebushek, צינון, עדיין הרמתי חתיכת 30 גרם לסלט.
ארוחת הערב מופעלת 230 קלוריות.
אחרי ארוחת הערב - הליכה עד שמזג האוויר שמתחשק השמש והחום, פחמימות rastryasat שהושג בארוחת הערב.
במשך כמה שעות לפני השינה, אכלתי% גבינה 5 צנצנת רכה - 125 גרם - 100 קלוריות.
היום קיבלו קלוריות 1165.
תכננתי בוקר pokaloriynee אבל לא zashel..i שוב לא הגעתי עד 1300... מחר אני אנסה לעשות את עצמך בוקר עשיר).
מי נורמה היום, לא שותים, אשר התבררו לשתות 2 ליטר ההיא." כל.
הקישור - מתכון פילאף עם שעורה.
הקישור הזה - מתכון לחם מקמח מלא.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!