יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
היום לארוחת בוקר הייתי ביצים מקושקשות משתי ביצים, חצי עגבנייה (60 גר '), ושתי כיכר שיפון עם גבינה דלת שומן (25 גרם). תה ירוק הפך בוקר השלים מעולה. כמו כן בבוקר אני לא לשכוח ויטמינים כמוסה אומגה 3.
ארוחת הבוקר נכנסה 370 קלוריות.
לאחר ארוחת בוקר, קצת עבודה על המחשב והמשיך עסק. סיור הליכה בלבד לטובת ההרזיה שלנו).
על גב הדרך הלכתי למכולת ולא יכולתי להתאפק כשראיתי על קוויאר סקווש מדף... אני אוהב אותה) מעולה אני מבין שזה לא מאוד נכון ומזון בריא - רכישת קוויאר סקווש, אך בעת ובעונה אחת, דבר נוראי בהרכבו והוא לא KBZHU לי מרוצה. ואם אתה באמת רוצה - אז אתה יכול, אבל במתינות). אנחנו okoloPP ולא לחלות #PPgolovnogomozga.
לאחר לבוא הביתה בזמן שאתה יכול לנסות לרכוש חטיף.
חטיף לי לחם מחיטה מלאה (25 גר ') עם קוויאר סקווש (40 גרם) ו קיווי (90 גר'). ותה ירוק עם חלב כדי להתחמם קצת. כן, אפילו molokochay כזה עוזר להסיר עודפי נוזלים מהגוף.
חטיפים שמאלה 160 קלוריות.
לארוחת צהריים ואני חמוץ על חזה העוף (450 גרם) עם שתי כיכרות שיפון עם קוויאר סקווש (40g). יש צורך "לפרוק" ולאכול קוויאר).
צהריים משך 300 קלוריות.
בישלתי היום מחדש את עוגות הגבינה אלה, שמוכנים לאחרונה, אבל לשים אותם על מחצלת סיליקון כף ולשים באמצע דובדבן. התבררתי הרבה יותר אטרקטיבי, למרות שהטעם גם התברר לא אותו הדבר כמו בפעם הקודמת, ועוד גבינה כי Lee ועקביות רכה.
הנה כמה באותו המרכיבים פרופורציות ולקבל תוצאה אחרת?) אתה, מדי, זה קורה?)
הנה מה שקיבלתי:
ניסיתי דבר קטן אחד והחלטתי לעזוב parochku..no הבוקר לא היה שם) שלי PPshnye לא מוערך בבית בשל לי) לארוחת בוקר, לא נשאר כלום).
אחד הדברים שאני נרשם על 100 קלוריות.
לארוחת ערב, היה לי סלט (120 גרם). זה כמו תערובת של מקסיקני כרגע לשים לארוחת ערב, אבל הסלט של אמי כך מאותת ריח כי היא החליטה לוותר על שכל ישר ולאכול אותו לארוחת ערב, אם כי תחוב רק טיפת שמן. By ויניגרט קלוי חזה עוף ללא שמן טיגון טפלון (200G גלם).
ערב סה"כ פנה 340 קלוריות.
היום הגוף שלי היה 1270 קלוריות.
שיעור המים הוא שיכור. מסוגל ללכת כמו גם בבוקר (על העסק) ובערב עם המשפחה, יחד עם שייק סלט)).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!