יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
היום לארוחת בוקר יש לי כריך מלחם מחיטה מלאה (25 גר ') עם שמנת סמיכה, כתחליף שמן (10 גרם), ולהדביק דגים (35 גרם) ולחם שיפון עם קוויאר סקווש (35 גר').
תה ירוק עם יסמין, Vitaminka ו כמוסה של אומגה 3 - ואני מוכן לקראת יום חדש.
ארוחת הבוקר נכנסה 270 קלוריות.
יש לקוות היום (יום שישי) יהיה יום העבודה האחרון שלי ובסוף השבוע אני לא זוכר על העבודה ולהקדיש את כל הזמן משפחתו.
כל זה היה בכוחי הייתי חייב לעשות את זה, המחשב לא השאיר אפילו לרגע, אפילו חטיף התקיים בחיבוק עם מחשב נייד.
חטיף על תה ירוק שלי עם 75% שוקולד (20 גרם) ופירות: קיווי (90 גר ') ואפל (120g). חטיפים הביאו 200 קלוריות.
היום, איבדתי ריכוז מהעבודה ממש 15 דקות ללוש את הבצק ולאפות את הלחם תוצרת בית מחיטה מלאה... במשך זמן רב לא הייתי אופה לחם. = מינימום מספר מרכיבים ולחם טעים. רק 15 דקות בילו, ומה טעם הדירה כולה ולחם טרי טעים עם בשר קרום מכרז פריך מוכנה.
Retseptik צריך אותך?)
ובשביל אכלתי בצהריים צלחת של רסולניק על חזה עוף (450 גרם) עם מנה של שמנת חמוצה (כ 20 גרם) והבית hlebushek (שניהם להתנגד ואינם לנסות את זה בבית הארומה של לחם טרי?). הלחם אכל כ 60 גרם, קצת יותר מדי ליום אחד, אבל אם אתה מסתכל פחמימות, אפילו מחסור שלי.
עד ארוחת צהריים 340 קלוריות.
לקבלת תערובת הארוחה אני מקסיקני (150 גר '), כיבו וחזה עוף הטיגון שאינו מקל מטוגן באותו מחבת ללא שמן (כ 200 גרם גלם) - 340 קלוריות.
ואני גבינה רכה עזבתי לאכול במשך כמה שעות לפני השינה - 120 קלוריות.
סה"כ ליום, הגוף שלי יש 1270 קלוריות. מים נורם לא די שולט.
אבל בערב כדי לאפשר זמן לאימונים בבית, פעם על טיול הקר מזג האוויר גשום, אף אחד לא רצה. ואל תשכחו על נהלי העור.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!