יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
אז בסוף השבוע האחרון, אשר נכשל התהילה שלי. פתחנו את העונה ברביקיו, ביליתי הרבה בחוץ זמן ושאר הנשמה.
אז אתה לא רוצה לצלול לתוך עבודה יומיומית, אבל... יש למילה כזה צריך להיות!
אגב לגבי checkweighing. השבוע לא הבאתי מטוטלת. משקל סובב סביב דמותו של 88.5 קילו, פלוס / מינוס 200-300 גרם ציפיתי ההשתלשלות הזאת ולא להרגיז, באופן עקרוני, כמו כוונות להגדיל יום kalorazh כפי שדווח קודם לכן. בנוסף, החזקת מאה אחוז chitmil נתון המים האחרונה, אשר השפיע גם על checkweighing.
בוא נראה מה יביא לי השבוע.
ועכשיו לתפריט.
מוקדם בבוקר לארוחת בוקר יש לי שתי ביצים קשות וכריך על כל לחם דגנים (30g) עם פסטרמה עוף (40g).
עבור תה, הוספתי חתיכת 75% שוקולד (כ 15 גרם).
תה ירוק עם לימונית ועליצות יכול להמשיך עסק. אני לא אשכח לשתות ויטמינים הבוקר קפסולה ואומגה 3.
ארוחת הבוקר הביאה אותי 410 קלוריות.
ובכן, לא כל כך הרבה עבודה נערמה על יום שני.
עבדתי עד חטיף, אשר היה שני קיווי (160 גרם). חטיפים מופעלים 80 קלוריות.
לאחר החטיף לקח מטלות בית שהצטברו לאחר סוף השבוע. כן, הגיע הזמן לשטוף את החלונות, בעוד החום מחמם השמש!)
Managed לבשל במרק העוף במהירות - מה לאכול לארוחת צהריים כמה ימים.
עבור צלחת ארוחת ערב עם ציר עוף vermishelkoy חיטת דורום - כ 450 גרם, לחם מחיטה מלא (30 גר ').
הצהריים מופעלים 360 קלוריות.
מרתח הערב של כוסמת שהשאיר את עוגת העוף.
150 גרם של כוסמת ועוגת עוף (150 גרם) בתוספת ירקות - התברר וערב 440 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1290.
השיעור שראה היום מים מאוד קשה לגרש נוזלים עודפים שהצטבר אחרי אתמול chitmila. מ fiznagruzki - עבודה מקומית - ניקוי כביסת חלון (עייף גרוע כל ספורט)
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!