יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
אני הולך ישירות לתפריט.
הבוקר שלי מורכבת משני ביצים כריך ביצה על לחם מחיטה מלאה (30 גר ') עם גבינה רכה (10 גרם) ועוף פסטרמה (40g) תחת תה ירוק.
ארוחת בוקר - הזמן של אותו לקחת ויטמינים כמוסה אומגה 3.
לארוחת בוקר, התברר 410 קלוריות.
לאחר ארוחת בוקר, צללתי לתוך עבודה יורד רק חטיף, במהלכן אני סוף סוף - גלידת הבננה ניסתה מלא, אשר מבושלת במשך זמן רב. כל שלי כבר naprobovalis אחד שעשיתי.
זכוכית של 120 גרם גלידת תוצרת הבית הביאה אותי החטיף 110 קלוריות. חלקיו העליונים ירד כמה דובדבנים.
ובכן, כאשר יש מרק עשה במשך כמה ימים, שבו אתה יכול לחמם בבטחה ולאכול, מבלי להיות מוסח על ידי בישול ולא לבזבז הרבה זמן.
צלחת מרק עוף עם דורום לפסטה עם כיכר שיפון לארוחת ערב - 280 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים, החלטתי סוף סוף לנסות את עוגת מתכון okoloPP. בישול לקח בסך הכל 45-50 דקות של אפייה אשר בנוכחותי ופעולה פעילה לקחו בערך 15 דקות.
ובכן, איך אני לא יכול לנסות את זה נס כי קיבלתי?
70 גרם עוגה עם תה ירוק - 155 קלוריות.
ארוחת ערב היום אנחנו יכולים לומר יום נישואין חגיגי.
עבור חזה עוף מבושל לארוחת ערב ואני, אפוי עם גבינה (גבינה רכה המשמשת קווקזי (סוג suluguni או גבינה, אבל רכה: ובהגינות דלת קלוריות) עם פטריות ובצל.
120 חזה ו סלט ירקות (עגבניה, מלפפון, גמבה ו בלסמי) - 200 גר 'הביא אותי סביב 250 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1210.
שתיתי מים רגילים (30 מ"ל לכל 1 ק"ג משקל גוף).
במהלך הבישול להיעשות סקוואט ותרגילי רגל.ואחרי ארוחת ערב, הלכנו לטייל ביער.
ערב זמן עור מסור לא לשכוח לטפל בזה עם סקראבס, להשתמש ספוגים קשים, דוש, שמנת בתוספת של ויטמיני A ו- E. וכדי להזכיר לך על טיפוח העור! אל תשכחו את זה, אם אתה לא רוצה לגמור נפול תיק על בטנו.
קישור למתכון של פסטרמה עוף.
קישור למתכון של גלידה.
קישור עוגת המתכון.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!