יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
אז יום ראשון הגיע, שעליו היינו מתכננים טיול בעידן הסובייטי.
בזכות מזג האוויר, זה לא לאכזב!
קמנו מוקדם כדי לאכול ארוחת בוקר ולא בפקקים domchat להורים של בעלה, לתפוס אותם לטיול.
לארוחת בוקר, הייתי ביצים מקושקשות משתי ביצים, כריך עם לחם מחיטה מלאה (30 גר ') ואת רסק דגים (40 גרם). תה ירוק - חלק בלתי נפרד הבוקר שלי.
ארוחת הבוקר נכנסה 410 קלוריות.
בנוסף, בשעות הבוקר בארוחת בוקר, אני שותה ויטמינים. מאז הפסקה ארוכה אומגה 3 במשך חודש, לאחר קורס של שלושה חודשים.
מיד לאחר ארוחת הבוקר, הלכנו מוסקבה.
מזג האוויר היה שמשי וחם הבריז הוא רק לפעמים להתערב כדי ליצור תמונה יותר או פחות הגונה).
כמה יפה בכל זאת ב ENEA, סלח לי, אבל אני לא יכול להתנגד לחלוק איתכם את היופי הזה.
החזרתי את המזרקות מאוד, לא בהירות מדי לעשות השוואות עם הזיוף הסיני, כמו למשל רבים. והרוח, מים, שמש, וכן הלאה תהיה בקרוב עסק, כך זמן צריך ליהנות מהיופי.
מצאנו אפילו מפחיד לחשוב כמה קילומטרים עברו כמעט את כל שטחה, ואף לקח חתיכת Ostankino הפרק.
החלטתי שאני לא יכול לעזוב את עצמך בלי גלידה טעימה, במיוחד אחרי זמן כה רבים קילומטרים ומשקיעים הרבה קלוריות.
לכן, יש לי חטיף על כדור שוקולד וגלידת תות. נרשמים 350 קלוריות.
העבודה מעלה ידי ENEA, הלכנו הביתה להורים של בעלה, ומאז, זה היה הרבה, וכמו לבשל לא באמת מישהו - החליטו על פשוטה וכל להאכיל מהירה.
ארוחת הערב שלי כללה פסטת מחיטה מלאה (כ 100 גרמו בצורה מוגמרת) ו 2 נקניקיות (וזו הצרה כמובן, אבל יש כמו אחרי הליכה היטב, מאוד). פלוס כמה ירקות.
לארוחת צהריים, פניתי 500 קלוריות.
אז עשיתי לפני כ PP, אני אפילו לא חושב שמישהו עתיר קלוריות עדיין נקניקיות. בפעם הבאה אני אלך עם מיכל המזון שלהם)).
חזרנו הביתה בערב.
ובשביל ערב היה לי חזה עוף מטוגן elektrogrile (90 גר ') ומלפפון (120 גרם).
ארוחת הערב באה 130 קלוריות.
בסך הכל, היום קיבלתי קלוריות 1390.
אפילו לא כל כך הרבה עבר, בהתחשב גלידה ונקניקיות. הבעיה היחידה עם BZHU - מחסור בחלבון, כמחצית הסכום הנדרש של שומן חזה קטן.
ובכן, את המים ששתיתי באותו היום הוא לא הנורמה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!