יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
יום שלישי - היום האחרון בעבודה לפני החגים מאי! לבסוף - זה בא! וכמה דברים צריכים זמן ביום, רק ראש סביב.
מחר יבואו לבקר קרובי משפחה, אתה צריך לצאת כדי לקנות אוכל, משרים את הבשר.
אבל עדיין יש זמן לכל העובדים שלהם ולגמור עניין.
ומצד הריצה בבוקר לא אשכח)).
אתה, מדי, לפני מאי סופה?
היום ארוחת הבוקר המוקדמת שלי כללה ביצים מטוגנות משתי ביצים, פרוסת לחם מחיטה מלאה (20 גר ') ושוקולדי תה (15 גר').
בזמן ארוחת הצהריים, הקפד לשתות ויטמינים כמוסה אומגה 3.
ארוחת הבוקר מופעלת 365 קלוריות.
לאחר ארוחת הבוקר עבדתי במקרה והיום היה בלי חטיף.
חזרתי בדיוק בזמן ארוחת הצהריים, היה זמן על הגב בדרך, אפילו לרוץ על מצרכים.
וכמו תמיד עוזר המרק מבושל מראש.
צלחת מרק גבינה (450 גרם) עם פרוסת לחם שיפון (40 גר ') לארוחת צהריים הביאה אותי 500 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים עם תה, אכלתי 30 גרם משמשים מיובשים ושזיפים 20 גרם - 125 קלוריות.
אגב, זה מאוד עוזר להחליף את התה המתוק ושימושי!
לארוחת ערב היו לי חזה הודו (180 גרם גלם) מחבת טפלון מטוגנת עם תבלינים וירקות: עגבניות (150 גרם) ומלפפון (120 גר '), מלא בלסמי.
ערב סה"כ פנה 220 קלוריות.
היום התברר קלוריות 1210.
אל תשכחו לשתות שיעור מים (שיעור של 30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
נראה שהגיע הזמן לעשות היום. והעבודה היא סיימה, וכנראה בתקופת החגים הוא אפילו לא זוכר אותה. ומוכן אורחים עצמיים לא שכח.
איך אתם מבלים את החגים מאי? מה התוכניות שלך? שהכל מתוכנן).
אלו הם החגים רק להצמיח שוב לארגן chitmil. איך לשרוד אותם?)
קישור מרק גבינת מתכון.
קישור במרינדת מתכון קבאב נכון.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!