אני מברך אותך, לאבד משקל!
הירקות העונים. העונה האהובה שלי, כשזה אפשרי במחירים פחות או יותר סביר לקנות מזונות בריאים לרדת במשקל וטעים עבור התענוג שלך!
היום אני רוצה לחלוק איתכם מתכון קישואים מבושלים.
בסוף המאמר אני אגיד לה את הסוד של איך אתה יכול להשתמש במתכון הזה כדי לגוון את התזונה שלך.
אנחנו צריכים:
- 3 קישואים קטנים (כ 1.5 ק"ג)
- גזר ובצל גדול.
- מלח, פלפל שחור לפי הטעם.
- שום (3-4 שיניים).
הכנה.
טברנות יאנג לשטוף היטב (אני לא לקלף את העור של קישואים צעירים, רק מנקה את האזורים שנפגעו) וחותכים לקוביות בגודל בינוני.
גזר שפשף על מגררת גסה, קוצצים דק את הבצל.
הבצלים ומטגנים גזר בתוך מקל מחבת מעל טיפת שמן זית.
אינו מקל מוסיפים מעט מים.
ברצוננו בצל וגזר עד רכות להוסיף סקווש במחבת.
מלח ופלפל לפי הטעם.
מביא וקישואים מוכנים בחסות.
מוסיפים את השום הקצוץ, מערבבים, מסירים מהאש ולתת אז את המכסה.
הקישואים שלנו מוכנים!
הם יכולים להיאכל כמנה נפרדת. מסתבר דלי קלוריות ובריאות!
וכאשר עייף, אני אוהב לערבב קישואים מאודים, למשל עם כוסמת מבושלת או אורז. מסתבר מאוד טעים למדי עוד צלחת, פשוט חימם ומוכן. אתה יכול גם להוסיף את חזה העוף המבושל.
KBZHU 100g מבושל קישואים:
K - 28.8, B-0.7, F - 0.5, V - 5.1.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!