יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
בעודי מתכנן לשמור kalorazh 1300 ולא לרדת למטה, אני אעשה ארוחת בוקר מזינה.
אני לא מפחד ממה במשקל יכולה לקפוא על השמרים עד שהגוף הוא לחשוב על מה שקורה לו נמאס. אני מנחם את עצמי במחשבה כי קילו 43 מינוס שלי לשינה וההבדל איך הסתכלתי ב מאי 2018 ו עכשיו נותן לי את הזכות לחשוב על הבריאות ואינו להרוס אותו.
לארוחת הבוקר אכלתי כריכים מלחם מחיטה מלאה (80G) עם שמנת סמיכה (10g) ו חָבֵר מלוחים (ככל 100 גרם).
תה ירוק ושוקולד 75% (15 גרם).
ויטמינים כמוסים חובה-3 ואומגה.
ארוחת הבוקר מופעלת 480 קלוריות.
אם כבר מדברים על תה ירוק. תה יסמין האהוב עליי סיימתי לאחרונה פתאום (זה תמיד קורה פתאום... dumaesh..nu יותר אוהד לאכול מספיק ואז אופ... ואת הצנצנת ריקה ..)) ואני בטוח הגטו שלנו מצאתי חנות תה עם מבחר סוגי תה ענק והחלטתי לנסות משהו חדש, איך חדש, עדיין מה ניסיתי ואני טעם אהבתי. ואני קניתי לעצמי על תה Sencha משפט עם לימון. בעבר, ניסיתי תה זה בבתי קפה, אני די אהבתי.
כמובן, עם התה הטרי שלו לא להשוות עם מה שמשרת אותנו הקייטרינג. הטעם הוא הרבה יותר עשיר, וזה מובן. אני שמרני בבחירת תה ירוק, הלכתי לפי הטעם ירוק יסמין, רק קש ירוק נראה מבושל, ותוספות שונות שאני לא ממש אוהב. אז הרמתי את עצמי טעם אחד יותר - עם למון גראס. עכשיו אני אעשה מגוון של מסיבת התה).
אני חושב אפילו לקנות תה אולונג חלב - זה היה יותר מדי טוב טעם זה!
לאחר ארוחת בוקר הלכתי על עסק והשארתי אותי בסך הכל אחד וסיור רגלי חצי שעה.
חזרה - חטיף עם תה ירוק כריך מלחם תוצרת בית מחיטה מלא (40 גר) עם סקווש קוויאר (40g) ו תפוז (140 גרם).
רק הלכו החטיף 190 קלוריות.
במהירות מבושל במרק גבינה - מספיק למשפחה כמה ימים (המרק האהוב שלנו).
בשנת גבינת צלחת ארוחת ערב מרק (כ 450 גרם) עם כיכר שיפון - 390 קלוריות.
אחרי ארוחת צהריים, העבודה מול המחשב, ישבה בלי הפסקה עד הרגע שבו היה צורך להכין ארוחת ערב.
ארוחת ערב מבושלת חזה עוף עם פטריות ושעועית ירוקה (300 גר ') - 315 קלוריות.
אחרי ארוחת הערב, לא היה עוד שעה הליכה וחצי, אך לא על העסק, וכן בשביל הכיף עם המשפחה. ליהנות ממזג אוויר טוב, בעוד השמש זורחת!
סה"כ ליום הגוף היה קלוריות 1375.
זה רק מים רגילים שוב, אתה לא יכול לשתות - שתית בערך 2 ליטר, כשעמד ליד בקבוק ותזכורת שם... אבל כאשר ראשו שקוע בעבודה... ואז לשכוח את בקבוק מים) ובכל זאת, אני חושב).
אני לא להיחשב קלוריות מבוזבזות בזמן הליכה, אני עושה את זה רק בשלב הראשוני של הדיאטה, אבל אז הפסקתי לספור, כי זה מיד רצה לאכול משהו, כי וקלוריות שנשרפו לתת זה הזדמנות. ככל שאנחנו מבלים יותר, כך גדל הגירעון כשלעצמה.
קישור מתכון לחם.
קישור מרק גבינת מתכון.
קישור למתכון של חזה עוף עם פטריות ושעועית ירוקה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!