יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
בוקר בסוף השבוע האחרון התחיל עם ארוחת בוקר, אשר כללה כריכים מלחם מחיטה מלאה (65 גר ') חמאה (כ 5 גר'), דגים (30 גרם) ולהדביק דגים (35 גרם).
תה ירוק עם יסמין שאין לו תחליף (תרועות, הופיע בחנויות של תה יסמין האהוב שלי! וזה היה בעיה לקנות את זה).
בארוחת הבוקר, אני לא לשכוח לשתות ויטמינים.
ארוחת הבוקר נכנסה 420 קלוריות.
ביום האחרון של חופשת מאי, החלטנו לעבוד עד מספיק בטבע.
וכמעט מיד לאחר ארוחת הבוקר, יצאנו לדרך לחקור את האזור. הליכה לאורך שבילי היער, הגיעה המחצבה, הממוקמת לא רחוק ממתחם דירתנו.
בסך הכל, רק כי בבוקר מצא יותר מ 10 000 צעדים.
לאחר נספג השמש, לטבול פריחת האביב הרענן הטבע, מקבל הרבה רגשות, בית חזרה מאושר.
לאחר ההליכה הייתה תחתונה: קיווי (150 גר ') ותה ירוק עם שוקולד.
פירות יבשים (50 גר '), אגוזים (25 גרם) אני peretaskat לאורך כל היום עם תה ופשוט.
חטיף סה"כ עם פירות יבשים ואגוזים בצד שמאל 390 קלוריות.
לארוחת צהריים היה מרק גבינה, אשר מבושל אתמול. הבישול בעוד כמה ימים, תמיד עוזר החוצה מאפשר להקדיש יותר זמן למשפחתה!
מרק גבינה פלייט (כ 400 גרם) - 360 קלוריות.
וזה ארוחה קלה - סלט ירקות: עגבניות (140 גרם), מלפפון (110 גרם), עלים לסלט, לבוש עם גבינה רכה (כ 35 גרם).
נותר בתוך גבינת צנצנת רכה בדיוק סיימתי אותה.
כל התברר ערב עם גבינה - 150 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1320.
שתה את שיעור המים, זה לא החזיק יותר מ 10 000 צעדים.
היום בשבילי היה טוב מסקנה חיובית של חגי מאי.
לחזור לעבודה כל יום נעשתה!
ואתה?)
התקופה הפעילה של רוגע ברביקיו, אורחי vkusnyashek סיימה והזמן של אותו לקום במערכת.
רבים התאספו לחגי מאי? להתוודות? ואולי יש כאלה שגם זרקו את המשקל?
המשקל שלי הוא בסביבות 87.5 - 88. אבל אני לא מוותר!)
מתכון מרק גבינה.
קישור למאמר בנושא טיפוח עור ההרזיה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!